女人四十,如何“养”?

北京大学第三医院、医牛健康资讯网综合整理 2019-05-29 内分泌|女人四十 (293)

四十岁的女人逐渐迎来事业的巅峰期,却也开始出现她们生理上的低谷期,他们的一个重要的内分泌器官——“卵巢”的功能开始逐渐下降,伴随着卵泡数量的急剧减少,于是出现女性雌激素的波动性下降,随之而来的就是给女性带来无尽烦恼的“更年期”症状,如月经紊乱,潮热,出汗,心烦,心悸,胸闷,急躁,易怒,失眠,头痛,骨关节痛,尿频,尿痛,性交痛等诸多不适。

而很多女性出现上述症状时并未意识到她们已出现更年期症状,于是她们反复就诊于医院各个科室,今天中医科,明天心内科,后天神经内科,当多个科室就诊后终于弄明白,原来我就是大家心中那个别别扭扭的“更年期”啊!

那么,女人过了四十该如何“养”?

首先要防病

四十岁以后,随着女性雌激素水平的下降,雌激素对身体的保护作用下降。这时,正是许多疾病明显增加的时候,糖尿病,心脑血管疾病,妇科肿瘤,骨质疏松症等开始向女性袭来,要采取多项措施来应对这些疾病的挑战。

运动

生命在于运动,要增加有氧运动的锻炼时间,如慢跑,健康大步走,游泳,骑车等运动,每周3-5次,每次半小时,运动有利于心肺功能的锻炼,还能控制体重,减少代谢性疾病的发生,运动还能减少骨骼内破骨细胞的活性,减少骨流失,增加骨健康。

营养

合理营养,动植物食物搭配,粗细搭配,少盐少糖少油,定时进餐,餐次适宜。

生活规律,不熬夜,不抽烟,不酗酒

保持心情愉快

笑口常开,保持积极的生活态度

定期健康体检

及时发现身体的潜在疾患,早发现,早诊断,早治疗。其次要治病。

当女性有明显的更年期症状时,一定要于医院就诊,获取恰当的医疗帮助,以度过自己的“人生囧途”。目前,对于更年期治疗的医疗手段有哪些呢?

激素补充治疗:也就是补充雌激素和孕激素,让更年期女性身体内的激素水平逐渐平稳地过渡到绝经后状态,明显缓解更年期症状。当然,激素的补充不是适用于每一位出现更年期症状的女性,一定要医生评估后才能使用。

中药:如坤宝丸,更年安,坤泰胶囊等中药制剂,也能起到很好的改善更年期症状的作用,也可于中医科考虑中药汤剂进行调理。

其他:植物神经调节剂,如谷维素,植物药,如莉芙敏,以及抗抑郁,抗焦虑药,如黛力新等。

在更年期的治疗中,女性朋友们也会有一些常见误区:

误区一:更年期症状不用治疗,熬一熬就过去了

有很多有更年期症状的女性朋友,她们正经历更年期的各种不适,饱受痛苦,但她们听母亲或亲朋好友说:更年期不用治,熬一熬就过去了。其实,对大部分女性来说,更年期症状的持续时间是2-4年,有些人可能会更长,甚至有十几年的。

如果长期处于身体各种不适中,女性的生活质量会大大下降,而且,生命健康也会受到影响,严重时,抑郁情绪得不到控制,发展成抑郁症,可能会导致自杀。所以有更年期症状的女性朋友,尤其是有严重的更年期症状的朋友,一定要及时就医,让专业的医生来为你提供帮助。

误区二:激素补充治疗会让人发胖

很多人一谈到激素,就会想当然的认为会让人发胖,其实,她们是把雌激素和孕激素当成了老百姓“口口相传”的肾上腺糖皮质激素,肾上腺糖皮质激素的长期使用容易导致发胖,而雌孕激素是维持女性生理功能的激素,不会让人发胖,甚至可以很好的改善体脂分布,让女性体态更好。

误区三:激素有很大风险,不能吃,会得乳腺癌

激素补充治疗已经有了70余年的历史,大量国内外的循证医学证据提示:使用激素补充治疗并不会明显增加乳腺癌的风险,尤其是小于5年内的使用,更加不会增加乳腺癌的风险。而且,现阶段我们尽量选择天然或接近天然的孕激素作为治疗,会比过去使用的人工合成的孕激素更加安全。

当女人过了四十,需要有很好的自我保健意识,警惕各种慢性疾病的入侵,从运动,营养,心态调节等多方面进行“养护”,就可以很好的维护我们女性的身体健康。而一旦有了明显的更年期症状后就要及时于医院就诊,要“不念过去,不惧将来,把握当下”,让医生来为你制定合理的治疗方案,让“多事之秋”的更年期女性减轻及消除种种不适,重新感受生活的美好!

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