长期用不粘锅,更年期提前?第一个信号就是月经

复旦大学附属妇产科医院 医牛健康资讯网综合整理 2020-08-30 不粘锅|更年期|卵巢 (82)

说起不粘锅,那可是阿姨妈妈们的心头好呀。煎个蛋、做个饼、炒个菜,不粘不锈,谁家也少不了这个厨房神器!

但是好好的不粘锅,怎么会和更年期有关系?医生,你又在吓人吧?

我们有研究为证!

1、不粘锅,会让更年期提前?

2020年6月3日,美国《临床内分泌代谢杂志》上刊登了一篇研究:接触全氟烷基和多氟烷基物质(PFAS)可能导致妇女提前两年进入更年期。

研究人员对1120名45-56岁的多种族/民族绝经前妇女进行17年的长期跟踪随访,结果表明血清中PFAS水平含量高的女性自然绝经的中位时间提前了2.0年,PFAS血清浓度与自然绝经提前有关。

PFAS曾被称为是一项伟大的发明,抗高温、油脂、污渍和水,是全世界已知最难分解的物质之一,又被称为“永久化学品”。两种常见的PFAS是全氟己烷磺酸(PFOS)和全氟辛酸(PFOA),主要出现在不粘锅、清洁剂、产品包装盒等产品中。

几乎在所有女人心里,更年期就意味着衰老、青春不在,更严重的还有身体上的不适,失眠、烦躁、潮热、骨质疏松......

那怎么办?岂不是要赶紧扔掉不粘锅?

倒也不必过于惊慌,不过及时更换破损的、长期使用的不粘锅很有必要。

2、更年期提前,主要和卵巢功能相关

卵巢作为女性的性腺,和下丘脑、垂体一起控制着月经。所谓绝经,其实你可以理解为卵泡耗尽,卵巢“下岗了”,是一个自然衰退的过程。

始基卵泡是反应女性体内卵巢储备能力的最基本单位,它的数量在胚胎发育过程中就已确定,无法再生更新,我们出生时大约有200万个,但只有0.1%可以发育成卵子排出,绝大数在发育过程中闭锁消耗。

因此,女性“青春宝”就是卵巢,任何因素导致始基卵泡提前消耗都将导致卵巢功能下降,甚至更年期提前。

和使用不粘锅相比,这六个与卵巢早衰的有关的因素,才更值得关注:

1、长期接触损伤卵巢的化学物质:比如杀虫剂、装修材料、染发剂、橡胶和塑料制品,都可能不同程度伤害生殖系统,引起卵巢功能的衰退。

2、不健康的生活方式:作息不规律、经常熬夜、烟酒过度等都会不同程度损伤卵巢。

3、长期处于不良情绪:烦躁、易怒、精神压力过大以及心理疾病等,可能导致中枢神经系统改变,影响卵巢功能。

4、医源性因素:因疾病治疗需要,服用影响卵巢功能的化疗药物、免疫抑制剂等药物,比如雷公藤多苷、环磷酰胺等;放疗时等射线损伤;手术时对卵巢组织的破坏或者卵巢相关血管的损伤等。

5、自身免疫性疾病、病毒等损伤卵巢功能。

6、遗传因素比如母亲绝经较早或者姐妹绝经较早,本人也可能会出现卵巢更早衰退,更年期提前。

3、更年期都有哪些早期信号?

围绝经期,也就是更年期,一般在45-55岁左右,平均绝经年龄大约是50岁。一般在40岁之后,正式绝经前,卵巢就开始衰退了。所以啊,女人一到40岁的大关就开始担心,我会不会早更?

其实更年期的早期信号也很好观察,最最重要的信号就是月经:

最早出现的临床症状是月经改变,大致可分为三种类型:

①月经周期缩短,经量减少,最后绝经。

②月经周期不规则,周期和经期延长,经量增多,甚至大出血或出血淋漓不净,然后逐渐减少而停止。

③月经突然停止。

除此之外,还有关节酸痛、睡眠障碍、阴道干涩、焦虑抑郁、脾气暴等表现都提示可能要进入更年期了。

4、人到中年怎么保养?

我们虽然无法阻止卵巢衰退的自然规律,但是我们可以有很多方法来减少卵巢衰退带来的不适。

1、预防肥胖

女性进入更年期后,内分泌代谢紊乱,新陈代谢的速度减缓,容易造成肥胖。肥胖可以导致很多慢性疾病甚至癌症的发生,而绝经后的肥胖也是子宫内膜癌的高危因素。

所以,建议绝经期妇女身体质量指数BMI[体重(kg)/身高的平方(m²)]最好在20.0—26.9之间。

2、一周3~4次的中等量运动

比如,跳广场舞、打球、游泳、慢跑或者骑车都可以。每周还可以额外增加一两次抗阻力练习,比如举哑铃、仰卧起坐、平板支撑等。

适宜心率范围:100-135次/分,适宜时间:每次至少30分钟

3、多吃含钙高的食物

由于体内雌激素水平和骨组织合成代谢的下降,更年期女性发生骨质疏松症的比例显著高于男性。

每天能摄入300g鲜牛奶或相当量的奶制品,对预防围绝经期后的骨质疏松症很有好处。补充活性维生素D或者多晒晒太阳可以促进钙的吸收。

4、保持健康的生活方式

规律的作息,适量的运动,健康的饮食,以及良好的精神心理状态,有助于保持女性良好的生活状态。

而对于一些症状较严重,靠自我调节管理无法改善的患者,还是需要去找专科医生就诊评估,必要时采用相应的激素药物替代治疗。

审核:张炜

撰文 :陈秀英、李妙然

编辑:李妙然

参考文献

1、Ning Ding, Siobán D Harlow, Sung Kyun Park, et al. Associations of Perfluoroalkyl Substances with Incident Natural Menopause: the Study of Women’s Health Across the Nation. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Jun 3; dgaa303. doi: 10.1210/clinem/dgaa303.

2、HOYER P B, SIPES I G.Assessment of follicle destruction inchemical-induced ovarian toxicity[J].Annu  Rev PharmacolToxicol, 1996, 36:307-331.

3、HOYER P B, DEVINE P J, HU X, et al.Ovarian toxicity of 4-vinylcyclohexene diepoxide:a mechanistic  model[J].ToxicolPathol, 2001, 29 (1) :91-99.

循证来源:医牛独家循证原文(点击获取链接)