骨质疏松症是由各种原因导致的骨密度和骨强度下降、骨组织微结构破坏、骨脆性增加的一种容易发生骨折的全身性代谢性骨病。

仅靠补钙吃药预防骨质疏松是远远不够的，最重要的措施是调整生活方式。

1、加强营养，均衡膳食。

建议摄入富含钙、维生素和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8-1.0g/kg体质量，并每天摄入牛奶300 ml或相当量的奶制品。

2、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。

3、戒烟、限酒。

4、规律运动：结合身体状况，循序渐进。

适宜的运动不仅能够产生机械刺激促进骨质形成，还能调节机体内分泌系统，提高机体雌激素水平，从而在一定程度上促进骨质生成，有效防止骨质流失，进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。

当然，还要配合药物治疗，药物治疗主要用于被确诊为骨质疏松的患者，主要包括骨吸收抑制剂、骨形成促进剂等等。服用相关药物应严格遵医嘱，并定期复查评估疗效。