跑步和步行都是有氧运动中比较流行的选择，然而轻快的步行与跑步相比是否能获得足够的锻炼呢？是否能让你充分出汗，适当地增加心脏的跳动频率呢？

       美国心脏协会的报告指出，走路降低患心脏病风险的能力与跑步一样好。

       那跑步与步行还有区别不？

       那妥妥的还是有的！

       因为如果你选择步行，你需要花更多的时间来获得与跑步一样的好处。例如一次15分钟的慢跑带来的卡路里消耗量相当于轻快地步行半小时。

       不过需要注意的是，跑步者受伤的机会更大，因为剧烈的运动对身体会造成更多的压力，尤其是关节部位。如果你更偏爱速度较快的跑步，并且你有关节炎或者其他疾病，建议先与医生确认一下是否符合你的身体状况。

       此外，你也能够将跑步与步行结合起来，在你的步行途中增加一些短距离的冲刺也能够带来更多的热量消耗。

       所以说，选择锻炼方式还是需要结合自身情况哦！