逃离城市的忙碌与喧嚣，骑着山地车，来一场精彩的旅行。

       美国运动协会关于降低受伤风险的建议：

       1.确保您的自行车大小合适，并坚持佩戴头盔。

       2.骑车前请热身。 在平坦的地面上慢慢地骑行10分钟左右。

       3.熟悉你的自行车，特别是刹车以及在爬坡时，调整你的重量以及姿势。

       4.骑行结束后，花10分钟左右放松下，在平坦的地面上缓慢骑行。