-
维生素B2是什么？
维生素B2又叫核黄素，微溶于水，参与体内生物氧化与能量代谢，参与细胞的生长代谢及维生素B6和烟酸的代谢，并且与机体铁的吸收、储存和动员有关。
-
每日需摄入多少的维生素B2？
成年男性每日需要摄入1.4～1.8 mg，成年女性每日需要摄入1.2～1.3 mg，孕妇每日大约需要摄入1.6 mg，哺乳期妇女前6个月每日需要摄入1.8 mg，之后的6个月需要摄取1.7 mg。需要注意的是：服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女，不常吃瘦肉和奶制品的人，以及因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象；正常人在正常饮食的情况下不需另外服用。
-
维生素B2的缺乏
摄入不足、酗酒会导致维生素B2的缺乏。另外长期服用某些药物，如治疗精神病的普吗嗪、丙咪嗪，抗癌药阿霉素，抗疟药阿的平等会引发维生素B2的缺乏症。通常微度缺乏维生素B2不会出现明显症状，严重缺乏时便会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍且常伴有其他B族维生素缺乏症状。另外，儿童长期缺乏会导致生长迟缓，轻中度缺铁性贫血。
-
维生素B2的过量
摄取过多，可能会引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。在服用抗癌药等药物时，过量的B2会降低这些药剂的功效。
-
维生素B2的功效
1、降低心脑血管疾病的发生：可减少心绞痛、偏头痛等发作频率和程度；2、利尿消肿：前列腺增生患者每日服用50 mg维生素B2半年后症状可改善；3、增强耐寒能力：与维生素E和铁剂协同使用可增强耐寒能力；4、改善性生活：女性（尤其是生育期）应及时补充复合维生素及叶酸；5、防治癌症等。
-
维生素B2的食物来源
通常动物性食品中的维生素B2含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜及橘子、柑橙等水果中含量也较多。来源：亮果国际
版权声明：本平台所有注明“原创”的作品，版权归“医牛”所有，未经书面授权，任何媒体、网站和个人禁止进行转载、摘编、复制等任何使用，未经授权使用将承担相应法律责任。授权转载时须注明“来源; 医牛健康资讯网”。本平台所有转载文章系出于传递更多信息之目的，且明确注明来源和作者，不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。图片均来自于网络，版权属于原作者。