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苹果，花生酱和饼干
对于孕妇来说，最好的零食——比如这一种——将至少两种食物组合起来。有了蛋白质、纤维和健康的脂肪，你就可以在三餐之间保持饱腹感。在切好的苹果和全麦饼干上撒上1或2大勺花生酱，记住，选择天然的而不是含有不健康的氢化油脂的普通花生酱。
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玉米片和牛油果酱
选择全谷物、高纤维的玉米片作为零食，可以伴着牛油果酱一起吃，因为牛油果酱含有高叶酸，维生素A，B，可以帮助防止宝宝生理缺陷。
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水果或坚果酸奶
每天要吃三份低脂奶制品，这样你和你的宝宝就能得到足够的钙来强健骨骼和牙齿。希腊酸奶比普通酸奶含有更多的蛋白质，而且它可能更容易吸收。纯酸奶的糖比调味的少，但两者都是健康的。撒上1到2汤匙富含蛋白质和纤维的坚果，或是浆果和葡萄干。
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巧克力和水果
需要巧克力吗？好消息：它可以降低先兆子痫的风险，先兆子痫可能会导致一些孕妇的高血压和器官损伤。用低脂牛奶做的巧克力布丁会增加你的奶制品摄入量，帮助你的宝宝骨骼发育。
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混合坚果
你和宝宝最好的混合品有无盐坚果、无糖干果和深色（不含牛奶）巧克力。坚果和干果都含有纤维，对便秘有帮助。黑巧克力含有较少的糖分和更多的纤维、铁和其他矿物质，对心脏有好处。
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半个金枪鱼三明治
新规定说孕妇每周吃两到三份鱼是可以的。富含蛋白质的淡金枪鱼，含汞量低，富含omega-3脂肪酸和DHA，有助于宝宝的大脑发育。可以添加纤维和健康脂肪，鳄梨和全麦。如果你在旅途中，可以带上一个真空密封的单袋金枪鱼和一袋全麦饼干。
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冰沙
从酸奶或牛奶开始，作为你每天食用乳制品的基础。果汁有太多的空热量，加一勺花生酱可以给你提供许多蛋白质，此外，可可粉会使你的沙冰味道不那么甜。
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奶酪和坚果
如果你需要能量零食是的时候，可以选择坚果和奶酪这个富含蛋白质的组合。坚果有纤维，奶酪提供钙质。如果喜欢的话，加入全麦饼干。旅行时，可以带一包杏仁和一个裹着奶酪的面包。
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蛋白棒和水果
蛋白质和能量棒比麦片更有营养，它们含有纤维，蛋白质和健康的脂肪，没有大量的糖。单杯罐装桃子或梨是甜的，却含有丰富的纤维。
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爆米花和坚果
高纤维零食可以帮助一些妇女缓解便秘。在家里或工作时给自己放一包富含纤维的爆米花。（不要加盐和黄油）用一把无盐花生来搭配，你就做好了一份健康的迷你餐。用裹着巧克力的花生作为你的甜食。来源：webmd（https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-snacks）
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