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为什么需要它
水使你的身体正常的运作。，的器官，肌肉和关节都需要它。它还可以帮助你的免疫系统抵抗细菌，它对你的皮肤也很好，而且当你热的时候它会使你降温。喝水可以帮助你减肥，降低你患肾结石的几率。如果它不是你日常生活的一部分，你可以做一些事情来改变它。
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“吃”水分
大多数人每天从食物中获得约20%的水分，它会更缓慢地进入你的身体系统，并含有你需要的营养。含有大量水分的食物包括西瓜、黄瓜、西葫芦、西红柿。
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喝汤
你可以用鱼、鸡、牛骨或蔬菜做汤。加入豆类、蔬菜、肉类、谷物或蔬菜，甚至面食或鸡蛋。如果你不舒服，试试自制的鸡汤：你会补充更多的水分，并且可以帮助你更好的恢复。
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水中加点柠檬
挤一点柠檬可以水变得美味，而且对你也有好处。柠檬含有抗氧化剂和钾，有助于保持细胞健康，柠檬酸有助于消化和预防肾结石。
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气泡水
如果你想找一些有气泡的饮品，那么气泡水会是一种很好的选择。这些泡泡可以给你的饮料增加一些口感却不含糖分或是对你身体有损害的物质。
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吃一些含盐的食物
下午吃淡盐的核桃或爆米花可能会让你伸手去拿一杯水。这两种食物都含有蛋白质和纤维，爆米花不含脂肪（只要你不加黄油）。核桃也含有ω-3脂肪酸和维生素E，对心脏有益，但不要过量——它们富含热量。
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喝一杯咖啡休息一下
它们富含咖啡因，但同时也含有水分。但不要一整天都在喝，它会导致腹痛。一天一两杯就很适合，但是最好不要添加牛奶和糖。
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随身携带一杯水
这是一件简单的事，但它确实能起到作用——如果它离你近一些，你就更有可能喝它，尤其是在你外出的时候。为了保持你的水温，买一个不锈钢瓶，加一些冰块或使用冷冻安全瓶。
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饭前喝水
在你坐下来吃饭之前，先喝一大杯水，这是你日常生活的一部分。这对你的身体有好处，你也可能少吃点。在一项研究中，每餐前半小时喝16盎司的水就可以少获取85盎司的卡路里。12周后，他们体重减少了5磅。
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下载一个程序
如果你需要提醒喝水，有很多的应用程序可以使用。它们可以帮助你记录你喝了多少水，并建议你应该喝多少，什么时候喝。如果您不想下载任何东西，请在您的智能手机上设置一些友好的提醒。
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什么时候喝水
口渴的时候喝水，这是你的身体让你知道你需要更多的水的方法。但也要注意当你去洗手间时，如果你的小便是深黄色的，你的身体可能严重缺水，这可能是你需要更多水的信号。你需要多少对每个人来说都是不同的，取决于你的健康，你居住的地方空气多么干燥，还有你的日常活动。来源：webmd
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