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孤独不是什么？
孤独不仅仅是一个人独处因为有些人自己也很快乐。孤独不是你认识多少人，也不是你多久见他们一次。真正重要的是要建立牢固的联系。有较强联系的人往往更快乐、更健康、更有生产力。
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影响你的免疫系统
如果你长期孤独，可能会使你的身体的免疫力下降。部分原因可能是，当你处于压力之下时，孤独会激发你的身体产生的荷尔蒙，这会影响你的免疫系统。许多其他的事情也会影响你的身体如何保护自己。
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血压升高
如果你很孤独，特别是持续4年或更长时间，你的血压会上升。研究这些的科学家不能证明孤独是导致血压升高的原因，但是他们发现这种上升并不是由年龄、性别、饮食或家庭背景等因素引起的。
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运动
积极的生活方式有助于保持身心健康。如果你很孤独，你更有可能减少或停止你的锻炼。别那么做！多与朋友散步，去健身房，踢一场足球将会让你感觉更好。每周至少做2.5小时的活动。
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大脑敏锐度
当你感到孤独时，你解决问题或记住事情的能力很可能受到影响。你可能会有更多的脑部疾病，比如老年痴呆症。记住，很多事情都会影响这些风险，而研究并不能证明孤独会导致这些疾病。但在任何年龄，寻找与他人沟通都是明智的。
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吸烟
吸烟与糖尿病、心脏病和肺部疾病有关，几乎影响到你身体的每一个器官。有些人在压力下伸手去吸香烟。如果你是这样的，那么和你的医生谈谈如何戒烟和寻找其他方法来管理压力。
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心脏疾病
你的生活越孤独，你就越有可能影响你的心脏健康：比如肥胖、高血压和坏胆固醇。而孤独的女性更容易得冠心病。为什么？可能有很多原因——比如你抽烟，抑郁，或者在你寂寞的时候不锻炼。
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抑郁症
它既影响你的身体，也影响你的思想。如果你感到孤独，你可能开始对自己的生活感到不好，变得沮丧。抑郁可能是孤立的，所以你开始感觉更糟。如果你有严重或持续超过两周的症状，包括感到沮丧或绝望，对你通常喜欢的事情不那么感兴趣，低能量，睡眠问题，或食欲变化——那么找医生寻求帮助。
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体重增加
你可能会吃比平时多的或不健康的食物来安慰自己，或者你可能停止锻炼。这会使你对自己感觉更糟，也可能使你更容易患上糖尿病、高血压和心脏病。所以，如果你的体重在上升，那么注意观察你的情绪。
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睡眠
孤单可能会使你辗转反侧，或者很难入睡。这会让你在白天更难集中注意力，让你心情不好。它也可能对你的健康不利。随着时间的推移，睡眠不足会使糖尿病、高血压、心脏病、抑郁症和肥胖症更容易发生。
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饮酒和药物
如果你很孤独，你可能更容易滥用药物和酒精。它可能给你一种错觉，会让你感觉更好，但它不会持续，并会适得其反。随着时间的推移，它会严重损害你的身体、家庭、工作和人际关系。
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行动起来
爱好国际象棋、徒步旅行、网球、桥牌或书籍？加入俱乐部，认识其他有相同兴趣的人。与朋友和家人一起计划。和他们谈谈你的感受。如果你发现很难与人交流——即使是你很熟悉的人——与治疗师交谈可能会有帮助。照顾好自己：经常锻炼，良好的睡眠和健康饮食可以提高你的情绪。来源：(https://www.webmd.com/balance/ss/slideshow-loneliness-health-effects)
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