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关节“噼啪”响
有一种叫做滑液的物质让你的关节能很容易地活动。当你按压指关节,发出“噼啪”响的时候,滑液中会产生小气泡。长期如此,你的手会变肿,握力变弱。
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咬指甲
咬指甲不仅会损伤指甲周围的皮肤,导致感染,还会损害牙齿。咬指甲的同时你更容易感染一些病菌。把指甲修剪整齐可能有帮助。如果是压力使你咬指甲,试着用别的方式减压,比如运动。如果改不了这个习惯,最好咨询医生。
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耳机放大音量
正常的交谈音量大约是60分贝。戴耳机时最好将音量控制在75分贝以下。也不要连续使用耳机好几个小时。如果你长期置身很响的声音中,随着年龄增长你的听力可能会丧失。老年人听力丧失与认知问题、脑组织损伤有关联。
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睡前上网
电子产品产生的蓝光会扰乱你的睡眠。一些研究显示,过多光线和癌症(尤其是乳腺癌和前列腺癌)、糖尿病、肥胖和心脏疾病有关。睡前让自己平静或阅读纸质版的书籍。卧室黑暗、安静有利于入睡。
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进食太快
进食太快会让你的饱腹感迟到,使你更容易吃过饱。放慢速度,你就容易获得饱腹感,因为你的身体有时间认识到自己已经吃饱了。吃饭的时候集中注意力,吃一小口并细细咀嚼。
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不用牙线
早晚刷牙就够了吗?不够!如果你想清除牙菌斑——引起蛀牙的粘性细菌,你需要清洁每个牙缝。过多的牙菌斑会导致牙龈疾病,牙龈疾病与中风、心脏病和糖尿病相关。
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经常一个人
这不是说你要认识很多人或经常和朋友见面,重要的是你与他人之间的联系。如果你与社交圈脱离,你更容易患上高血压、抑郁症、大脑问题(如阿尔兹海默症)和炎症。如果你感到孤独,试着加入一个俱乐部,和家人和朋友建立联系,或者开始一项新的事物来融入集体,比如加入图书俱乐部,学习网球等等。
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使用日光浴床
有些人认为把紫外线晒出的古铜色视为“美黑”。但是日光浴床的紫外线会让患皮肤癌的风险大大增加。 来源:https://www.webmd.com/balance/ss/slideshow-bad-habits
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