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瘦型体质
瘦型体质者的骨架更窄、骨头更薄、关节更小、胸部和臀部更扁平。想象一下典型长跑运动员、时装模特或者芭蕾舞者的体型。尽管该体型人士看起来很苗条，也吃不胖，但可能身体脂肪含量高，尤其是随着年龄的增长。因为这样的体质处理食物很快，因此很难长肌肉。
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胖型体质
胖型体质通常有更多脂肪和肌肉，肩膀更小、四肢更短、骨骼结构更大。想象橄榄球运动员、投掷运动员。该体型的人很容易增重，特别是下腹和臀部，而且更难减肥。这可能是由于身体更容易储存高碳水化合物的食物，而不是消耗它们。
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匀称体质
匀称体质者通常体格健壮、肩宽、腰窄、体脂率低。想象一下典型短跑运动员或足球运动员。由于天生强壮，容易减肥，容易发胖，因此容易长肌肉，适合健美。
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梨形
梨形者结合了瘦型的上身和胖型的下身。梨形者在臀部和大腿处有更多额外的脂肪，在女性中更常见，这可能是为什么女性比男性更长寿的原因之一。可能是因为男性的腹部脂肪更高，与更多健康问题相关。有研究发现，臀部和大腿的脂肪某些情况下会降低疾病风险。
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苹果型
苹果型也叫啤酒肚，也就是下身很瘦，但是腹部存了很多脂肪。这种体型在男性中更常见，对健康的负面影响更大。因为腹部脂肪往往表明更多的是内脏周围脂肪，而不是皮下脂肪。这种体型与心脏病、癌症、2型糖尿病、高胆固醇有密切联系。
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腰围
腰围是估算腹部脂肪的简单方法。测量腰围可以用一根卷尺在肚脐上方周围绕一圈。注意测量时不要吸气。女性腰围超过89厘米，男性超过101.6厘米视为腹部脂肪过多，但根据身高不同，标准也会不同。
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腰臀比
这是测量腹部脂肪的另一种方法。即腰围/臀围。女性腰臀比超过0.85，男性超过0.9视为脂肪过多。
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大腿越粗越健康？
科学家对三千名12岁以上人士进行研究，发现那些大腿围小于62.23厘米的人更容易患有心脏疾病和其他健康问题。不过，该研究没有追究大腿粗是由于脂肪还是肌肉，因此很难下定论。
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变强健
科学家跟踪调查了四千名60~79岁的男性，发现腰围更细、手臂更粗的人预示着更长寿、更健康。那些中臂肌肉含量高的人寿命更长。可能的原因是手臂肌肉反映了更健康的生活方式，而且肌肉对健康有一定的帮助。
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保持体形
尽管体形是与生俱来的，但有很多方式能让你保持健康。运动能摆脱更深层的脂肪，建立肌肉，即使运动后你的体重没有变化，你的身体组成也有了实质的内在积极变化。定期运动、平衡膳食一定没错！来源：WebMD, What Your Body Shape Says About Your Health, 2018
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