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多少阳光足够？
有些人可能害怕太阳，怕被晒黑，怕紫外线伤害皮肤。但适量的阳光，尤其是在它还不是最亮之前，对健康是有很多好处的。多少阳光足够？答案因人而异，取决于你的肤色、年龄、健康状况、饮食，以及所住的地方。一般来说，科学家认为晒15分钟的太阳，如果深色皮肤需要30分钟，便可以获得好处且没有健康危害。
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维生素D
太阳的紫外线能帮助身体制造维生素D，这种营养物质对骨骼、血细胞和免疫系统都很重要。晒太阳还有利于吸收和利用某些矿物质，如钙、磷。
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预防某些疾病
晒太阳过量可能引起皮肤癌，但生活在没有阳光的地方，患上其他疾病的风险增加，包括乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，还有多发性硬化症、高血压、糖尿病和心脏病。科学家认为这些疾病与维生素D缺乏有关。
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睡眠更好
眼睛需要光线来调节生物钟。清晨的阳光尤其有利于晚上睡眠。而且随着年龄的增长，阳光的作用更加重要，因为眼睛接受光线的能力减弱，更容易难以入眠。
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减肥
早晨的阳光可能有利于减肥。你需要接受20~30分钟早上8点到12点之间的阳光，而且越早晒越有效。科学家认为太阳的光线可能会使脂肪细胞萎缩。接受的阳光越多意味着可能会运动更多。
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心情好
阳光有利于促进大脑中一种叫做血清素的化学物质生成，能给予你更多能量，帮助你保持冷静、积极、专注。医生有时会将季节性情绪紊乱和其他类型的抑郁症与低水平的血清素和自然光线不足相关联。
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眼睛健康
适量的阳光可能有助于降低近视概率，尤其是在青少年和年轻时期。但阳光直射会伤害眼睛，导致视力模糊，增加白内障的几率。
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皮肤
科学家认为，皮肤癌主要有三种类型——黑色素瘤、基底细胞癌和鳞状细胞癌，这些皮肤癌主要是由于过度阳光照射引起的。因此，如果你要在阳光下超过15分钟，涂抹防晒霜等防晒措施是非常重要的。但常规的、少量的紫外线能缓解某些皮肤病症状，如湿疹、牛皮鲜和白癜风。
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阳光疗法
除了一些皮肤问题，经过过滤的阳光还可以用来治疗黄疸——主要发生在新生儿身上。当血液中化学胆红素含量过高时，婴儿的皮肤会看起来呈黄色。用窗户过滤阳光的有害射线，让婴儿晒过滤过的阳光有助于去除胆红素。记住不要让新生儿在室外的阳光下直射。来源：WebMD, Sunlight and Your Health
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