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运动
提前开始运动，就算你的腰可能会随着肚子变大而暂时消失，但运动能让怀孕和分娩更容易。目标每天进行30分钟运动。健步走、骑车、游泳是很好的运动方式。也可以加入产前健身班。
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饮食
怀孕后，你很快就会想吃冰激凌、泡菜。提前做好饮食准备，吃得好。你需要大量蛋白质、铁、钙和叶酸。饮食富含水果、蔬菜、坚果、全谷物和低脂乳制品。少吃油炸、烘焙食品、汽水和其他垃圾食品。让你的另一半加入均衡饮食的行列，这样你会更容易实现目标。
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补充叶酸
叶酸有助于防止婴儿出现严重的先天缺陷。很多食物中都有这种B族维生素，包括绿叶蔬菜、柑橘、豆类。但大多数备孕女性需要叶酸补充剂来获取足够的量。计划怀孕时每天需要400毫克叶酸。
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关注体重
太瘦会让怀孕变困难。超重也会引起问题：增加患糖尿病和高血压风险。咨询医生，多少体重是健康的。
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做检查
计划怀孕时可以进行体检，咨询你的医生关于你的怀孕计划。问问他们：你需要做的检查和疫苗；产前维生素；如何管理或控制健康状况；怀孕期间可以服用和不能服用的药物。
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基因咨询
家族史或种族史很可能生下患有遗传疾病的宝宝。医生会建议进行早孕测试。简单的血液或唾液测试就能检测出是否携带囊性纤维化、脆性X综合征、太-萨二式疾病或镰状细胞疾病。
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看牙医
如果你没有经常使用牙线，现在是时候养成用牙线的习惯了。这对你的宝宝和你的微笑都有好处。怀孕会增加患牙龈疾病的风险，也可能增加早产几率。所以要每天清洁和检查牙齿，刷牙、用牙线、用漱口水漱口。
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减少咖啡因
一些专家建议，怀孕前和怀孕期间每天摄入的咖啡因不要超过200毫克，约350毫升咖啡或250毫升茶。
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戒烟
吸烟让人更难怀孕。怀孕期间吸烟会增加早产、低出生体重和流产的风险。吸烟还可能让宝宝面临婴儿猝死综合症。让另一半也戒烟，因为二手烟一样有危害，可能伤害男性的生育能力。
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戒酒
准备怀孕时你不知道自己什么时候真的怀孕。所以尽早放弃喝酒。怀孕期间酒精摄入会增加出生缺陷和学习问题的风险。酒精有时也会让人更难受孕。
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做预算
婴儿需要准备很多东西。他们大约需要8000个尿布，还有衣服、汽车座椅、婴儿车、配方奶粉和奶瓶。列一份购物清单，现在就开始准备起来。记住，费用还包括看医生和婴儿保育。
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福利
如果你在工作，考虑一下生完孩子后想做什么。有些公司会在生完孩子后提供带薪产假。有些则提供无偿补假。看看你的福利计划适用于哪些医院。 来源：WebMD, Your Prepregnancy Checklist
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