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鱼类
鱼类是蛋白主的主要来源，除此之外，比如三文鱼、金枪鱼等还可以为我们提供人体所需要的omega-3.但是，同时也应该注意汞的含量和污染物。通常，一周吃两次海鲜，每次最多6盎司。应该选择汞含量较低的海鲜，比如三文鱼、罗非鱼和鲑鱼。同时，要主要避免含汞较多的鱼类，如鲨鱼、剑鱼和方头鱼。
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辣的食物
通常，婴幼儿可以接受食物中的辣酱或是辣的食物。但是，如果你每次吃辣的食物会引起小孩子腹痛或腹泻，那么减少摄入量几周观察情况。
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薄荷、芹菜和鼠尾草
它们充满了味道，但是其中一些会影响到你的哺乳。比如，吃太多的西芹会抑制哺乳，太多的薄荷和鼠尾草会中断乳汁的分泌。甚至，对于一些哺乳期妈妈，薄荷味的牙膏都是一个问题。
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牛奶
当你的小孩在母乳喂养之后出现皮肤疾病、呼吸问题或是其他问题的症状的时候，要及时的告诉医生。
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茶
茶可以提神，但是会含有咖啡因，会影响到你和宝宝的睡眠。同时，也会影响到宝宝对铁的吸收。因此，在你吃含铁比较丰富的食物，比如瘦肉、绿叶子蔬菜和强化早餐谷物的时候不要喝茶。
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鸡蛋、花生和坚果
你对鸡蛋、花生和坚果不过敏，并不能百分百的证明你的小孩子也不会过敏。从你的饮食中，去除一些固定的食物可以降低小孩子患湿疹的概率，当然，这些还是需要咨询医生。
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含糖饮料
哺乳会使你感觉比平常更渴，因此，在哺乳前可以喝一杯水。但是，不管你多么渴，都不要喝含糖饮料，因为它除了高热量外没有任何营养。
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酒精
最好不要参加任何酒宴。当然，如果饮用过酒后，直到酒精全部散去之后再去哺乳。通常12盎司的啤酒、5盎司的葡萄酒喝1.5盎司的烈酒需要3个小时才能完全清除。挤出乳汁并不能加速酒精的消失。
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胀气食物
豆子、西兰花、卷心菜和豆芽菜是导致胀气的主要食物。通常，胀气、打嗝或是放屁都是很正常的。但是，如果你的宝宝是胀气的，或是有疝气的，那么避免这些食物的摄入。
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巧克力和咖啡
巧克力和咖啡中均还有咖啡因，因此，你可以选择无咖啡因饮品代替或是一天最多喝2-3杯冲泡型咖啡。 来源：WebMD
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