运动医学专家表示，当你冬天在室外玩乐时，一定要注意保护自已，免受寒冷的温度可能带来的躯体损伤。

这些损伤分为三类：

低体温症（有些人体内产热少，体温调节功能差，在寒冷环境中从皮肤丢失的热量多，不能使体温保持在一定的水平上）；

冻伤或冻疮（由于气候寒冷引起的四肢局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重者可出现水疱、溃疡，病程缓慢，气候转暖后自愈，易复发）；

以及由于长时间暴露于湿冷的袜子和鞋或靴子而引起的诸如下肢水肿（也称为“浸渍足”）等等的非冻结性冷伤。

       美国国家运动教练员协会（the National Athletic Trainers Association，NATA）主席Scott Sailor在一次新闻发布会上就在滑雪、滑冰、乘雪橇或做其他寒冷天气下的体育活动时，如何保持安全、避免这些类型的身体伤害提供了不少建议。

 Sailor强调，穿着具有透气性的绝热保暖服装很重要。这种衣服有助于身体水汽（例如汗液）蒸发，在允许水分通过最内层衣物蒸发的同时，这种透气保暖特性让人们可以随时根据环境气温变化调整增添或减少外层衣物。

不要忘记带上额外备用的鞋子、袜子、手套和其他衣物，它们可以用来替换湿衣服，因为这是一个带来冻伤的主要的危险因素之一，Sailor说。

        其他小建议还包括使用外部加热器，在室内定期休息，吃均衡的饮食，并保持水分等等。

“如果出现冻疮，重要的是及早识别症状，寻求庇护，脱掉湿衣服和保持身体温暖，”Sailor在NATA新闻稿中说。

循证来源：National Athletic Trainers' Association, news release

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