据世卫组织的新空气质量模型证实，世界上92%的人口生活在空气质量水平超过世卫组织限值的地区。

       每年约有300万例死亡与暴露于室外空气污染有关。室内空气污染也同样可以致命。2012年，估计有650万例死亡（占全球总死亡人数的11.6%）与室内和室外空气污染有关。

       94%是由非传染性疾病导致，尤其是心血管病、中风、慢性阻塞性肺病和肺癌。空气污染还增加严重急性呼吸道感染的风险。

       看到这心慌慌？

       莫慌，我们来告诉你如何在受到污染的空气下管理你的健康。

       根据美国国家环境保护局（Environmental Protection Agency，缩写：EPA）的建议，呆在室内，是减少肺部污染物水平的最佳途径之一。留在室内，关上窗户和使用空调或者空气净化器是一个不错的选择。（哎哎哎，先别打呀，如果你要通勤上班，还有第二招呢。）

       第二，如果一定要出门，建议选择有效的呼吸保护设备，比如面罩。

       EPA认为普通的口罩并不能给人民提供足够的保护，因为小的有害颗粒仍然可以通过。工业面罩才是最有效的，称为N-95或P-100面罩，通常这些事医护人员和研究人员使用用来避免传染性细菌的污染的。

       总的来说呢，专家建议除非必要，不然还是呆在室内比较好，如果出门，也要避免做一些让你呼吸加快加深的运动。同时可以步行穿越公园或者避免主要道路来减少污染空气的暴露。

        此外，需要采取一些额外的措施来保证室内的环境污染程度低，仅仅依靠空气净化器是不够的，还需要避免在室内燃烧任何东西，比如蜡烛或者香火等，当然也不要在室内吸烟。可以采取湿拖把拖地，有效地减少灰尘。多当空气质量改善时，可以打开窗户通风换气，你也可以出门享受一下难得的好天气。

循证来源：

California Department of Public Health, U.S. Environmental Protection Agency, California Office of Environmental Health Hazard Assessment, Missoula County Health Department, California Air Resources Board. July 2008. 

Centers for Disease Control: "Protect yourself from wildfire smoke."

       医牛独家循证原文（点击获取链接）

（编辑：呦吼吼）