“游戏指”，一种重复性压力损伤，每一个电脑游戏痴迷者都有可能中招！但最新的研究显示，玩游戏期间若能保证适当的休息与放松，也可避免此类状况。骨科专家Dori Cage博士，在美国骨科医学会American Academy of Orthopaedic Surgeons的最新报道中称，一直用力按压游戏遥控器或鼠标可能引起手部肌腱的炎症，或是出现脖子和后背疼痛的情况。要是你的孩子抱怨起在点击鼠标或使用拇指时出现疼痛或锁定感，那么很有可能就是“游戏指”的征兆！对此，Cage建议，家长需要限制孩子每天玩游戏的时间在两小时以内。 

“游戏指”，其实就是连接手腕到拇指的肌腱发生了炎症。因为经常玩电子游戏的人会反复高频地使用拇指，因此才会出现这种问题。为了防止手指或其他身体部位因为玩电子游戏而损伤，专家们给出了以下建议：

•  游戏间隙休息一下！要是你觉得实在难以停下玩游戏的手，可以用一些软件来提醒自己该做一些其他的事情了。

•  拉伸你的拇指！在休息期间，把手伸出，掌心朝内，向下缓缓弯曲你的大拇指，直到食指的基部，保持30到60秒并重复10次；或者伸出手掌，面向桌面，向上伸展大拇指，坚持10秒再向下伸展，反复10次。

•  注意你的姿势！懒散佝偻的样子只会让你背部，脖子和手臂都出现疼痛。

•  去运动吧！尤其是上半身的核心运动，可以降低背部问题的风险，防止手和手臂扭伤。跑步、骑自行车和游泳都是很好的选择。记住，每天的目标是35到60分钟！

•  要是你每次玩电子游戏都会感到手部或背部不适，还是不要再玩了！

医牛点睛：不加节制地玩电子游戏会诱发手、背和脖子的病理性损伤，为了防止“游戏指”的发生，别再痴迷游戏啦！注意控制玩电子游戏的时间，适当休息，并配合运动放松来缓解上身各部位的疲劳。

循证来源：American Academy of Orthopaedic Surgeons, news release, July 12, 2016

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