我国每年有超过100万人死于中风。更为严重的是，存活下来的脑卒中患者中约有75%不同程度地丧失劳动能力，重度残疾者占40%以上。面对这样的严重疾病，我们真的束手无策吗？其实，中风的及时医治和预防可以大大降低其死亡率以及后遗症的发生。本篇将告诉您什么是中风？它发病前有哪些征兆？发病时应急处理应该注意些什么？如何识别中风？怎样有效预防中风？

什么是中风？

       中风是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类脑血液循环障碍性疾病。由于中风发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。

一张图片告诉你中风前的几大征兆和发病应急处理的注意事项：

如何有效识别中风？

“1-2-0”三步法一招教你快速识别中风

“1”代表“看到1张不对称的脸”;

“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”;

“0”代表“聆(零)听讲话是否清晰”

如果通过这三步观察怀疑患者是中风，可立刻拨打急救电话120。

如何有效地预防中风？

①健康饮食：

       平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要，因此要大量食用水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类并限制盐、糖和脂肪的摄入。

②经常锻练身体：

       每天至少30分钟经常锻练身体有助于保持心血管健康；在每周的大多数日子至少锻炼60分钟有助于保持健康体重。

③避免使用烟草：

       无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草等都应当避免。此外，接触二手烟草烟雾对身体健康也有不良影响。

④ 检查并控制你的心血管疾病总体风险：

       预防心脏病发作和中风的一个要点是，向高风险者（即10年心血管疾病风险等于或高于30%的个人）提供治疗和辅导，以降低心血管疾病风险。卫生工作者可以通过简易风险图表估测你的心血管疾病风险，并适当建议如何管理你的风险因素。

⑤ 了解你的血压：

       高血压通常没有症状，但它是导致突然中风或心脏病发作的最大因素之一。检查你的血压和了解你的血压指标。如果血压偏高，你需要改变生活方式，采用健康饮食，减少盐摄入量，增加身体活动，如有必要，则需服药控制血压。  

⑥ 了解你的血脂：

       血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险，需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药。

⑦ 了解你的血糖：

       血糖升高（糖尿病）会增加心脏病发作和中风的风险，如果患有糖尿病，控制血压和血糖以最大限度地降低风险非常重要。  

循证来源：中国疾病预防控制中心，我能做些什么来避免心脏病发作或中风？2012-08-31

健康时报，中风识别记住1-2-0，中风识别记住1-2-0