健康30秒|科学规划你的步行

医牛资讯原创 2017-04-25 步行|锻炼 (3795)

       将步行分为三个阶段：热身，加速和恢复

       热身阶段：缓慢的步行来达到热身的目的，把身体活动开。

       加速阶段：几分钟后，开始加速，你会感受到心跳加快，但是你的呼吸依然平稳，可以轻松地与人交谈。

       恢复阶段：在你锻炼的后几分钟慢慢的降低你的步行速度，同时可以进行一些缓慢温和的舒展运动，作为运动恢复的一部分。

循证来源：

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