又睡不着?今晚就试试这个。。。。。。
中南大学湘雅二医院、医牛健康资讯网综合整理
2017-07-07
失眠|假睡
(3845)
睡不好的人
会慢慢变丑
还有体重增加
和记忆力减退
甚至增加发生车祸的概率
……
细思极恐
你是不是经常性的
怀疑自己睡了个假觉！
优质睡眠的小诀窍：
卧室昏暗、凉爽、安静，入睡前轻微活动，喝牛奶，泡脚，舒适的床、衣服，轻松的音乐，心里默念，放松训练。
给失眠者的小建议：
接纳失眠，限定睡眠时间，比如：早起，白天取消打盹儿，白天尽量外出，有睡意再上床，还可以运用冥想放松，来营造睡眠的环境。
循证来源：中南大学湘雅二医院，睡不着？试试这个…… 2017-03-21
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