你是否为对方付出了很多但是感觉没有回报？也许你是被彼此之间的感情绑住了。心理学家说，这叫“感情依赖”。

什么是“感情依赖”？

       专家们说，“感情依赖”表现在依靠他人的认可来证明自己的价值和身份。一个关键的特点是你感觉生活大部分时间都在尽最大努力满足对方的需要。

       爱因斯坦医学院心理学主任斯科特·韦兹勒（Scott Wetzler）博士说，感情依赖表现为一个没有独立性或自主权的人不健康地粘附于他人，他们需要从爱人地方得到满足感。

       一些研究显示，来自从小被父母虐待或者忽视家庭的人更容易产生关系依赖。加州理工州立学院圣路易斯奥比斯波分校（California Polytechnic State University, San Luis Obispo）心理学教授肖恩·伯恩（Shawn Burn）博士说，那些孩子从小就要学会舍弃自己的需求去满足难搞的父母并需要长期努力取悦他们。伯恩认为有关系依赖的人会变得精疲力竭，拒绝其他重要的关系，比如亲情、友情，还会放纵、溺爱自己的爱人，使他们无法学会必备的生活技能。

怎么判断你是否有关系依赖？

       试着回答一下问题：

你是否能从没有爱人的自己的生活中找到满足感？

你是否发现了爱人的陋习却还容忍着？

你是否消耗你的大脑、情感和身体健康来帮助你的爱人？

你是否听到你周围的人告诉你，你对你的爱人太依赖了？

你是否有时候想要有独立的生活，但同时有很非常纠结要和爱人分开？

你是否对这段感情频繁地感到担忧，然后会想尽办法改变你的爱人或者尽力满足他/她？

如果以上回答有一个或多个“是”，你很可能有感情依赖。

如何摆脱感情依赖？

       分手？并不是最佳解决方法。

       心理学博士米丝蒂·霍克说，和爱人之间设定一个界限并找到属于自己的快乐源泉很重要。她建议可以和爱人一起讨论制定一个双方都满意的情感目标。多和亲人、朋友和家人相处，增加情感寄托。找到自己的兴趣。试着和爱人分开一段时间，给彼此空间创造一个健康的关系。韦兹勒博士提醒，你的做法也可能无意间加重依赖关系，有时你会自欺欺人。

循证来源：

Shawn Burn, PhD, professor, department of psychology and child development, California Polytechnic State University, San Luis Obispo.

Misty Hook, PhD, psychologist, Allen, TX.

Seth Meyers, PsyD, psychologist, Los Angeles; author, Dr. Seth's Love Prescription, Adams Media, 2010.

Scott Wetzler, PhD, psychology division chief, vice chairman for managed behavioral care, professor, department of psychiatry and behavioral sciences, Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University, New York; co-author, Is It You or Is It Me? How We Turn Our Feelings Inside Out and Blame Each Other, Harper, 1998.

Burn, S. Psychology Today, July 14, 2013.

Anderson, S. Social Work, November 1994.

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