这两天看到公号 One文艺生活 讨论 Ayawawa 的文章。自称“进化心理学派情感专家”的 Ayawawa ，每天都在向数百万粉丝灌输以下观点。她认为：

女人只有找男人妥妥地嫁了，才算实现人生价值。否则人生将一败涂地。为了实现这一目的，只有一个途径，就是遵循男强女弱的法则。

同时要提升自己的MV（即伴侣价值，就是你被人娶回家的资本），降低PU（即亲子不确定性，就是你老公怀疑你给他戴绿帽的可能性），以达到伪装自己，取悦男人，最后驾驭和控制男人的终极目的。

总结一下Ayawawa的“驭夫精髓”就是，女人要忍、要伪装，只有把自己捆绑在婚姻里，放弃做自己，委曲求全，才能拥有最终的幸福。

这让我想起以前接到的一封来信，短短几行字。

第一行：年龄和性别

第二行：职业

第三行：未婚

第四行：我是个一无是处的人，是不是不配得到好的人生？

头一次接到这样简短又充满无力感的信，前面的格式像一份简历，后面的问话又让人触目惊心。 

何为“一无是处”？

所谓上帝造人，就给了每个人不同的特点和分工，没有人是完美的，也没有人是一无是处的。

 这位女性26岁，在一线城市国企工作，单从这两点来剖析，她年轻，有相对稳定且收入不错的工作。

 那么，为什么她对客观条件视而不见，要这样否定自己呢？当然，要论一个人的自我感觉是否良好，别人说了不算，只有他自己才说了算。 显然，这位女性的自我感觉非常糟糕，用心理学名词来解释，就是低自尊的心理障碍。所谓自尊，就是我们看待自己的方式，对自己的想法，以及赋予自己的价值。

 而低自尊意味着你对自我的品质和价值有负面的核心信念，认为自己是软弱无力的，不够优秀的，配不上一切美好的事物。那些总对自己充满怀疑的人，那些经常攻击自己的人，那些对生活深感茫然的人，那些觉得只有不断讨好，才能获得关系的人，都是深陷低自尊囹圄的人。

我不想离婚，他就是重男轻女而已

她为他堕胎六次，

却依旧深信只要他不走，就是爱她的

多年前看过一档心理访谈节目，有一期的主角是一名叫C的女子。

她说：嫁给一个重男轻女的男人好痛苦。

C和老公于外地打工时认识，结婚后她留在了老公家乡，老公继续外出打工。

很快她就怀孕了，老公第一次回家探望就带她去做了性别鉴定。

鉴定出来是女胎，老公立即变脸，不容商量就要将孩子打掉。C无奈只能服从。

之后老公留下营养费，继续外出。

一年后C再度怀孕，丈夫在4个月时回家，再次领她做B超，不幸又是女孩。

老公再次毫无商量余地的要求打掉。

就这样，五年内，C拿掉了六个孩子，最后一个胎儿已经7个月，因为第一次做B超时有些模糊，所以老公在7个月再又带她去复查，发现仍是女孩，居然直接叫医生给她引产。

C在描述这几年惨无人道的生活时，现场观众和主持人的情绪随之卷入，都为世上有这样毫无人性的渣男愤恨不已。 

只有心理专家冷静的问：想过要离婚吗？

没想到C突然变得紧张：我不离婚，他就是重男轻女而已，每次都给我足够的钱补充营养，对我挺好的。

C的老公，说轻了是重男轻女腐朽愚昧，说重了他就是个刽子手和杀人犯。

可是，C居然还替他说好话。

她活着，但灵魂早就死亡。这是我当时最大的感受。

节目最后心理专家说：我为世上有这样愚昧又冷酷的男性感到愤怒，更为有这样无视自己健康的低自尊女性感到悲哀。

 后来得知，C之所以死守着这样的婚姻不放，原因是过去恋爱了两次，都被男人给甩了，所以她在第三次恋爱时，就暗自发誓，无论如何都不能再分手，否则就要嫁不出去了。

在她的价值观里，嫁不出去，比日日饱受摧残要更可怕。

当低自尊到了极致，自我就不见了，她生命的意义在于，无底线的去迎合他人的需要，直到自己的生命之花枯萎为止。

我不敢多要，因为我没有资格

低自尊谬误：

“我不敢多要，因为我没有资格。”

我有一个叫做悠然的前同事。

刚与她结交，就感受到了她异常的热情，她会帮我买饭，帮我洗衣服，经常送东西给我。

还经常把“你是我最好的朋友“挂在嘴边。

当时的感觉是很有压力，也为她这样刻意的讨好而心疼她。

后来，她恋爱了，卑微更明显了。

她觉得自己出生农家，对方出生城市，很担心被看不起，所以百倍的对男友好，但当男友提起她的家庭时，她就脸红的岔开话题。

这和欢乐颂中的樊胜美一样，走入了认知的死穴，将自己的价值和原生家庭捆绑在一起，认为出身会影响一辈子的幸福。

后来，悠然结婚了，男友不介意她的的家庭出身，她特别感动，从此在婚姻里更加投入的付出。

悠然说她婚后五年都是这样的状态，尽一切可能满足老公的要求，从不去理会自己的感受。

低自尊的人会走入恶性循环，当别人没有发现她低自尊时，她极力掩盖和隐藏。

而当别人知道了并表示不介意时，她又会为此感激不尽，姿态更低，显得更加卑微。

相同的原生家庭，不一样的2种人生

低自尊是一种选择。

有人说童年遭遇过不幸，或者成长中经历过负性事件的人，一定会有低自尊的困扰。

其实不然，且不说每个人的气质类型不同，每个人对生活和事件的解释风格也不同。

正所谓，事件本无意义，一切意义都是我们自己赋予的。

网上有个朋友坦然说，自己原来生活在一个很糟糕的家庭，父亲嗜赌，母亲只会吵架和抱怨。

她和弟弟经常被父母争吵吓得缩在被子里。

她说弟弟明显自卑怯懦，不敢和人说话，成绩也很不好。

但是她自己就很清醒的告诉自己，将来一定逃离这里，过上与父母不同的生活。

初中以后她遇到一个知性又美丽的老师，她眼睛一亮，暗示自己：老师就是我的榜样，我以后就要成为她这样的人。

有了目标的她，因此分外努力。后来她考到了千里之外的大学，成了一名自信优雅的高级白领。 

而她的弟弟呢？则几乎复制了父母的生活模式。不思进取自甘堕落，生活过得一团糟。

同一个家庭里，两种截然不同的发展模式，来自于他们姐弟完全相反的选择。一个是挣脱，一个是默认。

香港艺人刘嘉玲，有一年经历了被黑帮绑架拍裸照的恶性事件，瞬间她的裸照出现在了全球各媒体的头条，这样的打击可以说是毁灭性的。

轻则猝其精神，重则要人性命，再不然，至少可以将她从自尊的高位拉至低位。然而，刘嘉玲挺过来了。

她说我可以选择从此消失不见，或者出门掩面遮羞，但是我更愿意选择用自己的力量去战胜不堪，让那些屈辱和黑暗随风逝去。

由次可见，弱势和强大，其实是自己赋予的意义，而意义背后是选择，选择的动机，是相信或者怀疑自己具备掌控人生的力量。

1）专注一件事，相信自己的力量

泰国有则广告：有个女孩自幼身体肥胖，没朋友，很多人都嘲笑她，十几年里都低着头走路，非常的自卑。

有一天她出门时遭到了多名男孩的讥讽，她开始质疑命运：为什么我会这样？

这一声呐喊刺痛了她的母亲。母亲说：村头有口枯井，如果有人愿意打水去填满它，上帝就满足这个人一个愿望。

女孩拎着水桶就出了门， 过程中男孩嘲笑她甚至绊倒她，但为了完成任务实现愿望，她不再受任何人的影响，心无旁骛的打水去填井。

几个月后，当清凌凌的水从井口溢出来，她也同时看到了水面有一个轻盈苗条的倩影。

她成功了，除了甩掉了一身的脂肪，她的身体上也仿佛插上了自信的翅膀。

这个例子很好的证明了，当我们有意识要去打破现状，当我们专注于去做一件事情时，我们的力量就会像泉水般的涌出来。

（2） 改变认知，改变说话的模式

 低自尊的人会有认知偏误，认为别人对自己好，是同情自己，别人对自己坏，是因为自己不优秀。 

还记得第2个故事中的悠然吗？

她在结婚后五年因为自卑，一直不断地满足丈夫的需求。

后来因丈夫长期晚归，郁郁寡欢的悠然下定决心，前往心理诊所。

治疗师给了她一个建议。

每天和老公多说三句话。

并且每句话都以“我”字开头。

比如“我感觉”“我需要”，或者“我希望”。

这些是帮助她表达需求，说出感受，让对方理解并看见自己。

当然饱受低自尊困扰多年的悠然照做了。

大概半年后，她的朋友圈里，老公的身影更多了，她说老公为她能真实的做自己感到很欣慰。

（3）告别过去，写下高自尊日记

我们常说要接纳自己，但如果我们不脱掉过去的壳，很难真正轻松的做自己。 

所以需要和过去做个告别。

• 首先请取一张白纸，写上：过去的某某。

• 然后写上过去你给自己贴上的负面标签，接着将纸撕碎，并找个地方埋起来。

• 接着拿个新本子，封面写上“全新的某某”，并在第一页写上你听到的别人评价你的一个优点。

合上本子，观想你和这个优点在一起。

第二天继续这个动作，另外每天新增几条你遇到的或者经历的美好的事情。

这个行为，建议一直做下去，直到养成习惯。

当本子写满之时，就是泰国那口水井满溢之际，你一定会感受到自己身上的变化。

因为这个过程中，你的专注和坚持，就已经有了滋养自己的作用。

改变随时可以发生，前提是你要相信它的存在

最后，分享一句我特别喜欢的话：

改变随时可能发生，前提是你要相信改变的存在。

当低自尊长期占据一个人的内心时，就成了信念，攫取人力量，让人只能屈从讨好，过着被限制的生活。

但是，低自尊也如同一道暗影。

过去你臣服于他的黑暗，未来你可以为生命引进阳光，用温暖来覆盖他。你并没有消灭他，而他将永远不会威胁到你。

你不需要活成他人的模样，也无需活成男人喜欢的模样。

你可以活成自己喜欢的样子。

从此，你是你的主人，一个可以对任何人说“不”的全新的自己。

循证来源：壹心理