购物也好、上网也好、工作也好、运动也好，当某种行为过于凸显，就会造成问题，引起我们的关注和反思。但任何行为都会让人成瘾吗？其实行为要成瘾，也许还真的没有这么简单，今天就让我们谈谈行为成瘾这件事。

心理学家认为，我们的日常行为实际包含了习惯行为和目标导向行为。习惯行为建立在过去的学习经验之上，而目标导向行为则会根据行为的目的进行调整。这两套系统的阴阳平衡，构筑了我们的日常行为。

让我们设想一下：自从有了淘宝，小明就离不开手机，一看到手机，就忍不住打开淘宝（手机购物的便利，就像一种奖赏，使得小明形成了一个习惯行为：手机刷淘宝）。但今晚，老板布置了重要的工作，他只能放下手机，虽然偶尔也会看看，但注意力仍然投入到工作之中（此时，目标导向的行为干涉了习惯，让小明调整行为，适应此刻的首要目标）。

只有当两种行为的平衡破坏时，习惯才会成为问题！让我们再假想：一见到手机，就忍不住上淘宝（习惯行为很容易被环境线索激活），这种对手机购物的依赖愈发严重。有一天小明外出工作，忘记带手机，立刻感到如坐针毡，于是冲回家取手机（此刻，小明的目标导向行为系统失活了，他好像被使用手机淘宝的习惯劫持一样，无法摆脱使用的念头）。

当一种行为达到成瘾状态时，是什么样的呢？来看下面这个实验。科学家将小鼠放在一个操作箱内，教会小鼠按压箱内杠杆后，可得到食物奖励。但科学家做了手脚，他们在食物中包裹了一类毒品：可卡因。逐渐地，小鼠越来越多地按压杠杆。之后，科学家撤走了按压杠杆后的食物奖励，而小鼠仍在疯狂按压杠杆，直到筋疲力尽。

行为与具有精神活性的化学物质不同。化学物质能直接进入人类大脑，影响人的控制力，而网游、购物、性行为……能有如此之大的魔力吗？在目前的国际诊断标准中，仅赌博一项，列入行为成瘾。而购物、性爱、网络使用等其他行为，都没有足够的临床和研究证据表明可让个体达到成瘾状态。

而“行为成瘾”之所以引发大家的关注是因为：过度的行为损害着我们的健康，例如社会功能减退、产生焦虑抑郁情绪、改变大脑结构功能、削弱人的意志力等等。习惯行为有时容易占上风，但别忘了我们还有目标导向行为，它会帮助我们监测、调整我们的行为，两者的平衡才是日常行为的基础。

循证来源：上海交通大学医学院附属精神卫生中心  庄文旭

健康上海 “双十一”即将到来，是什么原因让“剁手党”购物成瘾？2017-11-10