胸部不适、心跳加快、呼吸困难，焦虑的情绪不仅会让心情蒙上阴云，有时也会进一步扩展到身体上的不适反应。严重时甚至会产生头痛、恶心、持续性的失眠等不良情况。这都为我们的生活带来了很糟糕的体验。

有人喜欢冒险，但没有人喜欢焦虑，于是我们寻找各种途径，试图解决至少缓解这种状况的产生。

而解决的方式也着实多种多样，在这里，我罗列几种自己亲身体验后觉得卓有成效的观点和办法，希望能为大家带来至少片刻的舒缓。

一、借用未来视角解决当下问题。

遇到纠结的、难办的事情，我们容易越想越瞻前顾后、钻入死角。

别急，先问问自己 —— 倘若，是十年后的自己，会如何看待当下的疑惑？

回想一下：

曾经的我们，对于同学的一言一行都倍加在意，对于每一次尴尬的场景、紧张的角逐都曾心跳加速、手脚出汗、头脑一片空白紧张不已过。可，如今再看又如何呢？

曾经的我们，觉得中考失利便已是痛不欲生，高考若失利那更宛若人生绝境。但已经步入职场多年、经历了更多摸爬滚打过后，现在再看过去，又会感慨人生有多少的未知与可能呢？

当经历的事情愈渐增多，我们越发的见证和明白了一个人的“人生可能”究竟可以有多么宽泛和多样性，而我们曾经以为的，亦不过是事情诸多发展可能的冰山一角罢了。

困于井底的我们，越发的容易会用有限的眼光去看待一件事本可以有的无限可能。

这就造成了自己拘束了自己的现实。跳脱出当下的时空，请借用“未来的自己”可能有的视角，去全局性的考虑当下的问题，会是解决“钻牛角尖”状况最好的方式之一。

一个更长远的时间轴、一段更久远的时光过后，想象一下，那时的我们又会如何看待此刻的纠结与困境呢？是否会像现在的我们回顾过去的时光一样，对少年时的焦虑会心一笑、轻轻摇头掀过？

焦虑的原因，很大程度上是因为失去了平常心。不能以平常心看待当下的选择或处境，光靠自我催眠般的硬压远不如真正解开心结来的畅快。

借助“未来自己”的眼界，重新分析当下的困局，用一个更宏观的视野将自己从纷繁复杂的思绪中拔出来，我们也就能更客观的看待当下的问题。

二、你的弱项不会在短时间就改变，最快的方式不是为此焦虑不已，而是寻求替代方案。

我们总会在慌乱中犯这样的错误，例如你是一个技术性人才，却不善于人际沟通。而现在的问题想要解决却逃离不开这一步骤，你为此焦虑不安，甚至连自己的技术部分都由于心中慌乱失了水准。

这样的情况在生活中比比皆是，几乎每个人都犯过这样类似的错误。

用“错误”而不是“情况”来形容，正是因为这种做法确实是不正确的。

一个人擅长的与不擅长的，几乎都是常年累月积累下的结果。

因为遇到某个良好的机会，或者遭遇了尴尬左右为难的状况，而就此忽略了自己的弱项长处，是最不智的行为。这样不仅会方寸大乱，而且会让自己本来擅长的部分也容易错误连连。

正确的做法，是在平时就思考过这个问题，养成一个对自己水平的良好认知，对于自己擅长的一面和不擅长的都有清晰的认识。

而在令自己焦虑的选项或问题出现后，能第一时间回归思考，制止自己将时间继续花在不擅长的领域，而是先做好可以做好的部分，在这之后再酌情处理不擅长的领域。

现如今发展的多样性早就造成了每个人都会有自己短板的部分，互相交流与交换是令问题得以快速解决的最佳途径，这也正是现如今市场经济蓬勃发展的原因。

而随着科技发展、经济发展、行业细化，这些互相“以长易短”的情况只会愈发频繁与常态化的发生。

早一些适应更高效率的方式，将能帮助自己更早一些发挥出自己可以有的价值与水平。

三、不要恐惧各种风险与失去利益。

人活着就会有风险，就会有得失。从一句话的后果，到一个大型项目的决策，风险不仅与利益共存，也与一切的事情都共存着。

没有人会因为吃饭有风险、出门有风险、呼吸有风险便不做这些事情，那么为什么接一个文案、打出一段话语、一次比赛的成败就令人这样的焦虑与恐慌呢？

前者尚且关乎生死健康，而后者可能只是一些金钱得失，孰重孰轻呢？却为何人人往往在后面的情况中瞻前顾后，前面的情况里却能坦然面对呢？

是时候调整一下心态重新思考这些“不正常”的对比了。

不要太在意一时的得失，只要懂得珍惜，上天会在诸多可能中为你选择当下情况里结果最好的那个。

你今日的失去也许就可以为他日的收获埋下伏笔，莫心急。它的好处有时远远不是当下的我们可以预见得到的。

只要你做任何事都遵循本心，兜兜转转，你会发现有时失去的其实未曾失去，还会以更好的回报方式一起回馈给你。

我的Ipad后面，被我刻上了这样一句话 ——

 “一切事情的发生都有其意义，无论大小；塞翁失马焉知非福。”

这也是我常常提醒自己的一句，今天与大家共勉。

四、事情终归得一个个解决。

遇事恨不得下一秒就能全部搞定，人人都想这样，只是有的人能很快回归理性知道这不现实；但有的人却无法从“还未完成”的压力中抽身出来，而一直憋着的这股压力最终变为了焦虑。

除了具体的某个时刻，有时焦虑的情绪也是一种持续性的状态，而人们甚至不自知。

你是否有过这些情况？

想把英语补上来，于是下载了左一堆相关课程右一堆网上资料，可是越是焦虑而急切的不满意于现状，越是坚持不了几天。而很快，越焦虑、越囤资料、越不看的情况愈演愈烈，最终不仅没有收获什么成果，还压得自己心中非常有负罪感。

或者总是不由自主的下载一堆堆的电影、美剧或日剧，手机上则下载了一个又一个工具类APP，但都没有看或使用。而自己也知道这样不行，但哪怕电脑硬盘都快堆满，手机也没了运转空间，但仍然是堆积的依旧堆积、没看的依旧没看。

这些，都是一种潜在焦虑状态的表现。

生活需要实打实地走好每一步路，急不得，心急吃不了热豆腐。

如果，你真的是时间有限又不知道该做哪些选择，那倒是好办 —— 请先选择对你而言从长久的意义来说最重要的那一个，如果还有时间，则依次递减做出选择。

不要太过急切，有的时候走的扎实而缓慢，反而会进展更快。

总之，良好的心态是需要练习的。

无论是上面提及的，用“未来的思维”衡量当下的状况，还是正确对待自己的短板，或是对风险的正确理解，及一步步解决问题莫要心急的叮嘱，想要熟练的掌握它们都是需要日常的练习的。

在自己的每一天里，在遇到的每一件事情中，以上述的建议约束自己，提醒自己，久而久之，它们都能成为自己新的习惯和本能。

你解决的每个问题，都能成为滋养你的养料；你锻炼的能力将化为你新的组成部分，它们都能使你越发勇敢、自信而强大。

告别焦虑不是依靠一味的喃喃自语、或是愁容满面的作茧自缚，真正的秘诀就在于 —— 睁开眼睛直视正在发生的，并在此期间不断思考、学习、去做，然后获得成长。

没有谁一天就能成为主角，这背后都需要默默的练习与不停的揣度，当你焦虑恐惧时，告诉自己：

去做，就是消除恐慌焦虑的最好途径！

xu循证来源：心理FM怕什么，反正问题总会一个一个一个一个一个一个解决的 2017-11-13