刚刚结束的全国政协十三届一次会议上，一名眼科医生提交了一份题为《建议将“每天户外运动2小时”纳入中小学教育管理制度》的提案，建议制定适合我国中小学教育管理特点的户外体育运动项目，预防近视、促进青少年心理健康以及提高身体综合健康状况。

权威资料显示，我国儿童青少年近视患病率居世界第一！

我国仅高度近视(近视度数＞600度)的人口就相当于整个加拿大的人口总和！

近视，尤其是高度近视，不仅对患者自身视力健康有一定的危害,在航天,国防,高精密仪器等诸多领域更是限制重重,这严重制约了我国国家安全和科技发展。

因此，我国儿童青少年近视预防的形势非常严峻，刻不容缓！     

那怎样预防近视呢？

目前我们普遍采用“看书累了远眺”、“给儿童加装护眼灯”等措施。但是这些措施效果如何呢？权威调查显示，如果我们预防近视的措施不加以改变，5年之后，我国近视和高度近视的人口将会有大幅度的提高！这就迫使我们冷静的思考：我们一直在沿用的预防近视的措施效果至少是不充分的！

今天给大家介绍的正是预防近视的新观念！这也是来自第15届国际近视眼大会（IMC）众多报告的一致声音：

每天户外2小时！ 

1.新观念受限强调户外！

因为户外有阳光。我们的身体接受阳光的照射，会产生一种叫多巴胺的物质，而多巴胺会保护我们的眼睛不得近视。这也是为什么赤道地区的马赛人几乎没有近视的原因之一，因为赤道地区阳光充足。我们坐在室内远眺和加装护眼灯的措施都因为没有阳光而没有起到足够的预防近视的效果！

2.户外活动的类型对于预防近视的效果来说差别不大。

多数研究推荐球类运动和跑步等运动类。应该避免“户外活动就是要直视阳光”的错误观念，因为长时间直视阳光会产生严重的黄斑灼伤，严重危害视力

3.新观念强调户外时间的长短。

在新加坡和澳大利亚进行的临床实验观察到，每天户外半个小时的孩子，近视率是24%；而户外时间延长到3个小时，近视率则急剧下降到0.3%，可见，户外活动的时间长短对预防近视的效果是多么的明显！

4.但是，并不是户外时间越长预防近视效果就越好。

二者并不是线性关系，也就是说户外时间即使远远超过2小时也跟2小时的效果差不多。这就也强调了每天坚持的必要性，突击一日晒太阳并没有什么用。

5.除了户外活动，预防近视就没有别的办法了么？

有，药物，OK镜等都是有潜力的措施。但是目前为止，每天户外2小时，是最安全，最有效，最简单易行的办法。

每天户外2小时，听起来非常容易实现的便捷做法。但中国的现实情况却令人沮丧：我国儿童青少年课业负担重是有目共睹的事实，每天户外2小时对我国儿童青少年几乎是奢望。本科普小文写作的初衷，正是希望通过医务工作者的呼吁，引起公众对我们民族未来视力的关注，让家庭，学校和社会一起努力，去除现行的政策弊端，期待我国未来视力的前景！

循证来源：周吉超，北京大学第三医院眼科医生

北京大学第三医院，预防近视新观念，2018.3.27