日常生活中，有时饮食不当，会出现腹胀的情况。那么，什么原因会导致腹胀呢？怎样在日常生活中通过饮食控制腹胀的发生呢？

一、腹胀的产生原因有哪些？

正常情况下，人的胃肠道（主要是胃和结肠）内有少量气体，当胃肠道内气体量异常增多时就会引起腹胀的感觉。腹胀其实是一种主观感受，主要表现为腹部的胀满感。

腹胀虽然是一种很常见的症状，但它的病因其实还是很复杂的。根据发病原因，腹胀可分为生理性腹胀（如妊娠的晚期）和病理性腹胀（如胃肠胀气、腹水等）两大类。病理性腹胀的常见病因如下：

1、胃肠道胀气：包括由于进食中吞咽进入胃内的空气过多或者吞气症会导致胃内气体增多，表现为上腹胀满，频繁嗳气；食物消化不良导致肠道内的蛋白质、脂肪等被肠道菌分解产生大量的气体，使胃肠道内产气过多，可同时出现肠鸣音亢进、排气增多。这是日常生活中腹胀较为常见的病因。

2、功能性疾病：由肠易激综合症、功能性消化不良等导致的腹胀。可根据罗马IV标准得到确诊。

3、器质性腹胀：肠梗阻导致腹部胀满，由于肝硬化、心力衰竭等器质性病变导致腹水产生时，会引起患者腹胀；腹腔内的巨大肿物如肾盂积水、肝癌、卵巢肿瘤等，也会引起腹胀的症状。

二、怎样避免胃肠胀气引起的腹胀产生？

本文主要关注由胃肠胀气引起的腹胀，这也是日产最常见的腹胀类型。

进食豆类食品、奶制品或高淀粉食物后，这些食物被消化后易产生低聚糖等不能被完全消化吸收的碳水化合物，接着被肠道细菌发酵产生气体，导致胃肠道大量气体的积聚引起腹胀。

因此，要避免腹胀的产生，应避免进食豆类食品、奶制品、水果等增加胃肠道产气的食物。由吞气症导致的腹胀可通过缓慢进食，减少或停止嚼口香糖，戒烟等缓解。

其他由于功能性或者器质性腹胀的处理应咨询相关医生获得专业的帮助。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）