水果因其含糖分让很多糖友望而却步，那么

“糖尿病患者要戒掉水果吗？”

接下来，让我们听听，南方医院内分泌科主治医师王丹带来的解说——

糖尿病病友不一定要戒除水果

首先，水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病病友是有益的。

其次，水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加。

所以，糖尿病病友在血糖已获控制后并非一概排斥水果。

糖尿病病友吃水果需要按类选择

01 放心选用类

每百克含糖量在10g以下的水果：西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等；

02小心选用类

每百克含糖量在11-20g的水果：香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等

03禁忌食用类

每百克含糖量超过20g的：枣、山楂，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高。

04蔬菜替代类

专家指出，不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克糖含量在5g以下，又富含维生素，可以代替水果，适合糖尿病病友食用。

糖尿病病友吃水果需要讲原则

适量的水果可以满足病友对甜味的需求和减少病友的饥饿感，但应注意多数水果含有较多的果糖和葡萄糖，它们能被机体迅速吸收，引起血糖升高。因而，王丹强调，吃水果应注意以下原则：

原则一：少吃，切莫一次大量地吃

比如：西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉为20%。西瓜含糖量虽少，但吃上500g，就相当于香蕉100g、梨170g了，所以食量要控制。

原则二：切忌空腹或餐后吃水果

可在两餐之间或睡前进食。一般上午9点到9点半，下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。

原则三：视病情而吃

弄清自己目前的血糖控制是否理想，做到病情允许才吃。血糖控制不好时少吃，或者不吃。

原则四：选择低糖水果

水果含糖量最高的是干枣、桂圆与柿饼，这些都不应作为首选水果。番石榴等含糖量较低，可以相对多吃。如果实在很喜欢吃水果而主食吃得不多，则可以选一些蔬果类代替，像西红柿、黄瓜等是比较好的选择。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）