冬季如何更好的控制血压，维持在安全合理的范围内，下面列出的这些实用措施和建议可供参考：

小妙招助您关爱冬季血压

1.当血压开始升高时，不要着急更换正在服用的降压药，应注意监测和记录自己的血压。

如果持续升达高限，且适当的增加服药剂量后仍处于高危水平则应及时就医。将这一阶段的血压水平，及之前的服药情况等信息详细告知医生，以便能更合理的调整用药方案。

提倡小剂量、联合用药。较之增大单药服用剂量，联合用药的疗效更好，不良反应相对更少。选用一些长效制剂相较于普通制剂来讲，能使降压的过程更加平稳，也能提高患者的依从性。

严格遵医嘱定时、定量服用。血压下降后切忌突然停药或减量，导致血压反弹。

在正常的降压药组合基础上，还需准备一些急救降压药如卡托普利、硝苯地平等，以便高危时能降低血管疾病发生的风险，为后期就医赢得缓冲时间。

2.气温对血压有明显影响，冬季来临及时增加衣物，注意保暖，不要长时间处于寒冷中。

3.注意膳食合理，适量增加一些能达到辅助降压的蔬菜水果如洋葱、木耳、番茄、苹果等，既能满足口腹之欲，还能达到以食疗病的效果。

但需要注意的是一些食物可能会和药物发生相互作用，如西柚中的成分就会影响肝脏中某种酶的功能，干扰药物的代谢，从而产生不良后果，需要慎吃。

4.保持良好心态。情绪激动血压就会增加，学会控制情绪，避免过度的喜怒哀乐。

5.保持充足睡眠。良好的睡眠有助舒张血管，平稳血压，睡眠不足不但影响血压，影响情绪，还会诱发多种疾病，每天应保证有7-8小时的睡眠时间。

6.适量的运动，能起到辅助降压的效果。

7.戒烟限酒，健康生活。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）