【南方医院】准妈妈们应知道的“分娩饮食”

南方医院胎儿医学中心 2019-01-10 分娩|饮食 (35)

在正常情况下,第一胎的准妈妈们平均经历15-16个小时的阵痛才能娩出宝宝。而研究表明,整个过程总计将消耗300-500千卡的热量。如果一直不吃不喝,准妈妈们的身体首先会出现脱水情况,全身血容量不足使得供给胎盘的血量大大减少,最终也增加了宝宝在宫内缺氧的风险。

同时由于长时间不进食,准妈妈们会处于能量亏损状态—“入不敷出”,从而将无法具备足够的体力和良好的子宫收缩力完成分娩。因此,准妈妈们在产程中应该适当的补充水分和食物,以便保证宝宝宫内安全并顺利分娩。

准妈妈们应该吃些什么呢?

待产时:

准妈妈们的饮食应主要以富含碳水化合物、蛋白质、维生素,同时易消化、少渣、可口的食物为主,以帮助准妈妈们获得高效、充分的能量供应,从而促进产程进展、缓解疲劳。

当然,可以根据准妈妈们的喜好,选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、巧克力等不同的食物。而身体需要的水分,则可以通过天然果汁、椰子水、运动型饮料、茶等补充。应避免油炸食物以及碳酸饮料,以免增加胃肠负担。

分娩时:

准妈妈们胃肠道分泌消化液的能力下降,胃肠道的蠕动也减少,导致消化食物的时间增加,容易出现胃积食。所以,准妈妈们应分多次、少量进食,以便更好地吸收食物。进食后,准妈妈们还可以稍坐起或者适当运动,以促进食物的消化。

同时,嗅闻切开的柠檬也可以一定程度上减少待产过程中的呕吐反应。准妈妈们可以提前将饮品放入运动水壶中,从而保证在不同的身体姿势下都可以喝到准备好的饮料。当因为使用呼吸法而唇干舌燥时,可以适当涂抹润唇膏或嘬少许水,湿润嘴唇和口腔,以减少不适。

等到宫口开全之后:

准妈妈们需要用力娩出胎儿,体能消耗大大增加。这时,可以在宫缩或者用力间歇时补充一些可以快速消化、吸收的高能量饮品或食物,如果汁、藕粉、运动饮料、蜂蜜水等,以快速补充体力,帮助胎儿娩出。

在分娩之后:

许多妈妈们会感到疲乏无力,同时胃肠消化功能还未恢复,所以可以先食用清淡、易消化的食物,如蒸蛋羹、肉片粥、面条等,之后再过渡至正常饮食。应注意的是,分娩后的妈妈们应避免食用大补或活血食材,如人参、当归、鹿茸等,以免引起产后出血量的增多。

当然(准)妈妈们在根据自己意愿进食的同时,需先咨询自己的医生或助产士相关饮食方法,尤其是存在高危因素或者分娩风险时,应配合医护人员专业的指导。

参考资料:

Célia Regina Maganha e Melo; José Carlos Peraçoli. Measuring the energy spent by parturient women in fasting and in ingesting caloric replacement (HONEY).Rev.Latino-Am.Enfermagem vol.15 no.4 Ribeirão Preto July/Aug. 2007

Jessica Austin.Dads and Birth, Nutrition. December 15,2011.http://www.birthtakesavillage.com/labor-food/

Eating During Labor or Before Labor│What to expect.https://www.whattoexpect.com/pregnancy/eating-well/week-40/eating-well.aspx

徐文. 分娩与坐月子[M]. 2014.

循证来源:医牛独家循证原文(点击获取链接)