屡屡有孩子因服用“增高药”导致提前停止生长的新闻见诸报端，但是网上有关“增高药”效果的咨询却依然不断。靠药物真得可以增高吗?“茁壮成长”关键靠什么呢？

长高与骨骼发育相关

身高主要与骨骼的生长发育有关，而一个人可以长多高主要是由遗传因素所决定，约占70%的比重。其次还会受到生长发育期体内的激素水平及其它因素的影响，如营养、运动、疾病与睡眠等等。一般人到了20岁左右，骨骺线就会闭合，人就没有自然增高的空间了，有的专家认为甚至更早。

哪些营养成分促长高？

为了获得理想的身高，均衡的膳食至关重要，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。身高正常生长所需要的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、大豆及豆类衍生食物。

骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足；维生素A缺乏会使骨骼变短变厚；维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长，进而影响长高。

运动有助于身高增长

增强运动可以刺激生长激素的分泌、促进食欲、促进新陈代谢，保障骨骼、肌肉和脑细胞得到充足的营养，使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。一般热爱运动的孩子身高会高于不爱运动的孩子，平均可达2～3厘米。

睡眠充足很重要

充足的睡眠对于发育期的孩子身高的增长也十分的重要。促进生长的生长激素在睡眠状态下的分泌量最为充沛，约为清醒状态时的3倍左右，因此对于生长发育期的孩子而言，应当合理安排作息，保证充足的睡眠，避免晚睡、熬夜。

疾病因素影响孩子身高增长？

一些疾病因素也会影响孩子的身高，如生长激素、甲状腺素缺乏症等，因而患病的孩子可能会表现出个头矮小的症状。当家长发现孩子生长发育迟缓，如3岁以下生长速度低于7厘米/年、3岁至青春期低于4～5厘米/年、青春期低于5.5～6.5厘米/年，应积极去医院进行检查。若确诊孩子生长激素或甲状腺素缺乏，应当补充相应的激素药物进行治疗，一般可以改善症状，促进身高的增长。

不可盲目依赖“增高药”

市场上的“增高药”，基本上为保健品，有的含有促进人体生长发育的营养物质，但和我们日常所吃的食物一样，要单靠它们来治疗矮小，是不可能的。如是药物中添加了激素反而会有“拔苗助长”的可能，那就更加不靠谱了。对于骨骺线闭合的人来说，已经基本不会增高，再盲目追求药物也是徒劳无功的。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）