【武汉协和医院】雾霾有何危害?防霾口罩如何选?雾霾天不能开窗?雾霾是会呼吸的痛!
雾霾的“前世今生”
是雾?是霾?傻傻分不清楚
霾:是悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合,包括水溶性无机离子(硝酸盐、硫酸盐和铵盐离子等)、金属和类金属(铅、镉、砷等)、碳类物质(有机碳和无机碳)等。霾呈黄色或橙灰色,厚度1至3公里,与周围环境的边界不明显,一种大气污染现象。
雾:是悬浮在贴近地面的、大气中的微小细水滴(或冰晶),边界清晰,呈白色或灰色,是一种自然天气现象。
雾和霾合在一起成为雾霾,主要包括二氧化硫、氮氧化物、可吸收颗粒物等,雾霾属于灾害性天气。
雾霾,你从哪里来?
道路和工地扬尘、机动车尾气、工业化生产、燃煤及焚烧秸秆等,都是雾霾的来源。2016年武汉市环保局首次公布了来源情况,工业生产、机动车、燃煤、扬尘,“贡献率”都很大。
雾霾的“可怕真相”
PM2.5和雾霾是何关系?
PM2.5是雾霾最大的“元凶”。雾霾的主要成分之一是可吸入颗粒物,PM是颗粒物(particulate matter)的英文缩写,通常分为三类:PM100、PM10、PM2.5。
PM100是空气中的总悬浮颗粒物,通常会被鼻毛、鼻腔黏液黏住,进入不到呼吸道当中。PM10能被人体吸入,进入到咽喉、气管,甚至支气管,这些可以由痰液排出体外。
PM2.5是直径小于2.5微米的污染物颗粒,相当于头发丝直径的1/30至1/20,肉眼不可见。
PM2.5除了本身是污染物,它还是重金属、多环芳烃、病菌等很多有毒有害物质的载体。可怕的是,人体对PM2.5没有任何过滤和阻拦能力,它可以进入得更深,到肺泡组织,氧气会在这里进行气体交换,PM2.5能突破血气屏障,从肺泡的位置进入肺部的血管当中,跟随血液流动到全身各个地方,进而对整个身体造成严重影响。
所有人群中,有呼吸道疾病的患者以及老人和小孩,最易受雾霾影响。
雾霾对全身的危害
当PM2.5被人体吸入体内时,首要是对呼吸系统产生损伤。除了直接损伤肺以外,PM2.5损伤得最重要的脏器就是心脏。它能入血进入血循环,会严重影响心血管。有研究证明,PM2.5指数增加时,冠心病、心绞痛、心梗的发生率明显增加。
除此外,雾霾还会刺激眼睛,容易引起结膜炎。雾霾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成受限,对钙的吸收大大减少,严重的会引起小儿佝偻病及生长缓慢。 雾霾天气还会影响人们的心理健康,使人产生压抑、悲观等不良情绪。
雾霾对呼吸系统的影响
主要有:(1)传染病,比如流感、结核等;(2)过敏性疾病,如哮喘、过敏性鼻炎、咽炎等;(3)有长期的慢性的蓄积影响,如慢性阻塞性肺病(老慢支、肺气肿)、肺癌等。
防霾“大作战”
口罩功效哪家强?
防霾口罩五花八门,哪种真正有效?
常见口罩有:棉布口罩、医用防护口罩、运动口罩和防霾口罩等。
棉布口罩只能挡大灰尘、大颗粒物,对防护PM2.5没有效果。医用防护口罩,可以防大颗粒物,防水、唾液和血液等,对防PM2.5没有效果。运动口罩上有活瓣,减少运动呼吸阻力,对阻挡PM2.5同样没有效果。
防霾口罩,有N、KN、FEB等标识(N是美国的一个标准,KN是中国标准,FEB是欧盟标准),比如KN95表示,能把小于0.3微米的非油性颗粒物过滤掉95%。
建议大家购买口罩之前一定要仔细阅读产品说明,看准包装上的型号、标识、产品测试标准和结果。如果没有这些,就只是普通口罩。
给宝宝挑什么口罩?
还是要看防霾标识,但是要注意,防霾口罩只能给3岁以上的宝宝戴,以避免发生窒息,带来生命危险。因为0-3岁的孩子没法准确描述戴口罩的感受,比如是否通气、是否难受等。建议家长雾霾天尽量减少婴幼儿的户外活动。
戴口罩有什么讲究?
(1)口罩有大小,适合自己的一定是戴上后密闭性很好的口罩,鼻翼贴合面部不漏气。
(2)口罩佩戴一次的时间不要超过半小时,要取下换气后再戴,建议最好用带阀门的口罩。
(3)口罩是一次性使用的,最长使用一天后就要丢弃,不要反复使用好几天。
户外防霾
雾霾天有一群人格外引人关注,那就是雷打不动跳广场舞的大爷大妈们。
建议大家出门运动前,先查看空气质量情况。当空气质量指数小于100时,可以去室外运动,尽量选择平坦空旷的地方,必要时佩戴防PM2.5的口罩。当空气质量指数高于100,建议老人、小孩和有心脏病、呼吸系统疾病的人就不要出门了。
如果上班、买菜等,必须出门,除了戴防霾口罩外,回到室内后要及时脱掉外衣,洗脸、洗手、洗口鼻,避免衣物和裸露皮肤上附着的雾霾污染对健康造成持续危害。
另外,PM2.5刺激眼睛,容易引起结膜炎,建议眼睛近视的市民,雾霾天外出选框架眼镜,不要戴隐形眼镜。
室内防霾
Q: 雾霾天能不能开窗?
A: 研究表明,雾霾天气严重时,如果门窗密闭,室内PM2.5浓度要低于室外三至四成。一般早晚时间段的雾霾浓度大,早上10点前和下午3点后,尽量不开窗通风,等太阳出来雾霾散去后再开窗,每次至少15分钟。
Q: 空气净化器防霾有效果吗?
A: 空气净化器有很多类型,比如过滤型的、静电型的、混合型的等等,不同类型还有不同标准,也就是净化空气的能力(CADR 值)不同。选购前一定要做好型号研究,考虑面积、滤网的结构和材料等多方面因素。选对了,才有可能起到效果。
Q: 室内放绿植能改善空气质量吗?
A: 绿色植物白天进行光合作用产生氧气,放室内是有一点好处,但是晚上没有光照,就会吸收氧气,产生二氧化碳。 总体上, 绿植净化空气没有明显作用。
Q: 抽油烟机能降低PM2.5浓度?
A: 居家烹饪也是室内PM2.5的一个重要来源。研究表明,厨房中采用煎、炒、炸等烹饪方式,即使开启油烟机,PM2.5浓度会瞬间升高,并可扩散至客厅、卧室等。建议雾霾天尽量采用蒸、煮烹饪方式时,完成烹饪后,继续开启油烟机5至15分钟。
雾霾天少吃刺激性食物,选择清淡易消化、富含维生素的食物,以清肺、润肺、养肺为主,比如雪梨、银耳、莲子、百合、橘子、葡萄等,包括低脂高蛋白的鱼、豆腐等,都是不错的选择。还可以适当补充维生素D和钙,饮清肺茶、桔梗茶、罗汉果茶等。
冬季雾霾多又重,有害颗粒霾里藏;
户外活动要减少,外出防护戴口罩;
口罩挑选看标识,老人小孩要慎用;
减少来源是根本,各方努力齐预防。
循证来源:医牛独家循证原文(点击获取链接)
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