很多人以为，只有到老了的时候，才要为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大、血管硬度增加从30岁以后就加速了。

戒烟酒，控糖盐，均营养，好脾气，血管年轻才有朝气！

01.血管也有年龄，你知道吗？

“血管年龄”，是指心脑血管的老化损伤程度，血管老化越快，血管年龄越高，也就是说如果有血管老化，会比这个年龄段的平均血管质量差。

血管，就像家里的水管，水管如果生了水垢就容易堵塞，有时候水管老化了水压太大还会冲破水管，会导致家里一些功能停止运转。

我们的血管其实是一样的道理，它存在两种危机：堵塞和破损。血液中的一些不良分子会沉积在血管壁上，导致因缺血引起的心、脑血管疾病甚至直接发生心梗、脑梗而终结生命。

健康的血管，有弹性且柔韧，如橡皮筋一样，血管内壁没有任何物质沉积，随着年龄增长，胆固醇开始在动脉内皮下沉积，形成脂肪条纹。

如果摄入过多的高油、高糖的零食，会导致血管里的脂肪越来越多，诱发动脉粥样硬化。

这就像在血管里埋下炸弹，此时不会出现明显症状。如果继续高油、高盐、高脂饮食，长期熬夜、缺乏运动、烟不离手、喝酒过度的话，血管斑块会继续增大，继而破裂，形成血栓引起血管栓塞。心梗脑梗的死神已伺机而动，随时夺走性命。

02.那些年我们信过的“血管保健”谣言

谣言一：拍打法治血栓，用力拍打全身各处，每天坚持30分钟，可将血栓拍掉，从而让血管变得通畅。

血栓在动脉拍打一般不会引起脱落，在静脉就非常容易脱落。拍脱落的血栓可能跑到肺部，更加凶险。因此拍打法虽然有利于血液循环，但不能治疗血栓。

谣言二：坚持吃醋泡花生，醋泡黑豆可以软化血管。

醋通过消化道，进入胃肠，经过胃肠吸收后才能进入血液，进入血液的时候酸已经被平衡。人体酸碱是平衡的，想把血液变酸是很难办到的。如果长期大量食用醋泡食品还可能导致牙齿和胃肠的损害。

谣言三：常年吃素可以保持血管年轻态。

这个说法非常流行，但却是错的。很多老人都说自己蛋也不敢吃，肉也不敢吃，每天好像和尚念经。如果常年不摄入胆固醇，人体就会制造更多的胆固醇来平衡。并且肉类里含有可以软化血管的维生素B12等营养物质。所以从胆固醇和B12两方面来讲，常年吃素，不仅不会减少心脑血管疾病，还会存在更多的风险。

03.血管严重老化的几大征兆

(1)爬楼感觉胸闷胸痛，提示可能有心脏冠状动脉由于斑块血栓形成的狭窄，这种由冠状动脉血栓引起的胸闷胸痛，是像一块板压在胸部的感觉。需要区分是否因缺乏锻炼导致上楼气短的情况。

(2)间歇性跛行，提示腿部的动脉粥样硬化，因为活动之后导致腿部供血不足，休息一下，待血液重新流通才能缓解。

(3)双臂血压不一样，正常人双侧上肢血压是略有差异的，但是当这种差异达到20毫米汞柱以上就要引起注意了，可能提示血压低的那一侧上肢血管有血栓或狭窄。

(4)一过性意识丧失，眼前一黑 ，突然一晕。可能提示大脑中有血栓或狭窄。

04.保持血管年轻的两个办法

【材料】生姜、大蒜、柠檬汁、苹果醋

【制作方法】：取生姜、大蒜各一份，榨成汁，等比例兑上柠檬汁和苹果醋，煮15分钟，放入大罐子中保存，每天早上喝一勺。

大蒜中含有大蒜素，生姜中含有姜黄素，都是很好的“人体抗氧化剂”。柠檬和苹果醋中含有丰富的维生素，可以起到降低血脂的作用。当然如果血管出现严重斑块和狭窄就需要及时去医院就诊。

除了这份珍贵的配方，还有什么能够助力我们保持血管年轻态呢？

这就是“情绪”，一个人的情绪看不见、摸不着。当人特别生气的时候，人体会释放一种叫“儿茶酚胺”的物质，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、炎性物质，它可以刺激我们的血管生长出粥样硬化的斑块，如果已经有斑块存在，过激的情绪会直接导致斑块破裂，迅速的血栓形成，导致急性心梗。

总之，戒烟戒酒，控糖限盐，坚持锻炼。营养均衡好脾气，血管年轻有朝气。

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