血管变老30岁开始,软化血管三字经亲测有效!

华中科技大学同济医院、医牛健康资讯网综合整理 2019-05-20 血管变老|软化血管 (386)

很多人以为,只有到老了的时候,才要为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大、血管硬度增加从30岁以后就加速了。

戒烟酒,控糖盐,均营养,好脾气,血管年轻才有朝气!

01.血管也有年龄,你知道吗?

“血管年龄”,是指心脑血管的老化损伤程度,血管老化越快,血管年龄越高,也就是说如果有血管老化,会比这个年龄段的平均血管质量差。

血管,就像家里的水管,水管如果生了水垢就容易堵塞,有时候水管老化了水压太大还会冲破水管,会导致家里一些功能停止运转。

我们的血管其实是一样的道理,它存在两种危机:堵塞和破损。血液中的一些不良分子会沉积在血管壁上,导致因缺血引起的心、脑血管疾病甚至直接发生心梗、脑梗而终结生命。

健康的血管,有弹性且柔韧,如橡皮筋一样,血管内壁没有任何物质沉积,随着年龄增长,胆固醇开始在动脉内皮下沉积,形成脂肪条纹。

如果摄入过多的高油、高糖的零食,会导致血管里的脂肪越来越多,诱发动脉粥样硬化。

这就像在血管里埋下炸弹,此时不会出现明显症状。如果继续高油、高盐、高脂饮食,长期熬夜、缺乏运动、烟不离手、喝酒过度的话,血管斑块会继续增大,继而破裂,形成血栓引起血管栓塞。心梗脑梗的死神已伺机而动,随时夺走性命。

02.那些年我们信过的“血管保健”谣言

谣言一:拍打法治血栓,用力拍打全身各处,每天坚持30分钟,可将血栓拍掉,从而让血管变得通畅。

血栓在动脉拍打一般不会引起脱落,在静脉就非常容易脱落。拍脱落的血栓可能跑到肺部,更加凶险。因此拍打法虽然有利于血液循环,但不能治疗血栓。

谣言二:坚持吃醋泡花生,醋泡黑豆可以软化血管。

醋通过消化道,进入胃肠,经过胃肠吸收后才能进入血液,进入血液的时候酸已经被平衡。人体酸碱是平衡的,想把血液变酸是很难办到的。如果长期大量食用醋泡食品还可能导致牙齿和胃肠的损害。

谣言三:常年吃素可以保持血管年轻态。

这个说法非常流行,但却是错的。很多老人都说自己蛋也不敢吃,肉也不敢吃,每天好像和尚念经。如果常年不摄入胆固醇,人体就会制造更多的胆固醇来平衡。并且肉类里含有可以软化血管的维生素B12等营养物质。所以从胆固醇和B12两方面来讲,常年吃素,不仅不会减少心脑血管疾病,还会存在更多的风险。

03.血管严重老化的几大征兆

(1)爬楼感觉胸闷胸痛,提示可能有心脏冠状动脉由于斑块血栓形成的狭窄,这种由冠状动脉血栓引起的胸闷胸痛,是像一块板压在胸部的感觉。需要区分是否因缺乏锻炼导致上楼气短的情况。

(2)间歇性跛行,提示腿部的动脉粥样硬化,因为活动之后导致腿部供血不足,休息一下,待血液重新流通才能缓解。

(3)双臂血压不一样,正常人双侧上肢血压是略有差异的,但是当这种差异达到20毫米汞柱以上就要引起注意了,可能提示血压低的那一侧上肢血管有血栓或狭窄。

(4)一过性意识丧失,眼前一黑 ,突然一晕。可能提示大脑中有血栓或狭窄。

04.保持血管年轻的两个办法

【材料】生姜、大蒜、柠檬汁、苹果醋

【制作方法】:取生姜、大蒜各一份,榨成汁,等比例兑上柠檬汁和苹果醋,煮15分钟,放入大罐子中保存,每天早上喝一勺。

大蒜中含有大蒜素,生姜中含有姜黄素,都是很好的“人体抗氧化剂”。柠檬和苹果醋中含有丰富的维生素,可以起到降低血脂的作用。当然如果血管出现严重斑块和狭窄就需要及时去医院就诊。

除了这份珍贵的配方,还有什么能够助力我们保持血管年轻态呢?

这就是“情绪”,一个人的情绪看不见、摸不着。当人特别生气的时候,人体会释放一种叫“儿茶酚胺”的物质,包括肾上腺素、去甲肾上腺素、炎性物质,它可以刺激我们的血管生长出粥样硬化的斑块,如果已经有斑块存在,过激的情绪会直接导致斑块破裂,迅速的血栓形成,导致急性心梗。

总之,戒烟戒酒,控糖限盐,坚持锻炼。营养均衡好脾气,血管年轻有朝气。

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