据统计，我国18岁以上高血压患病率是25.2%，几乎每3－4个人中就有一个高血压患者。高血压会累及到心脏、肾脏、大脑和大小血管，如果血压得不到及时有效控制，几年以后这些脏器就会表现出各类问题，如左心室肥厚、心绞痛、蛋白尿、慢性肾功能不全、短暂性脑缺血等，严重的就会出现心肌梗死、心力衰竭、肾衰竭，脑梗死、脑出血、血管性痴呆甚至死亡。

如何避免或延缓遇到上面提到的那些情况呢？最简单也是最关键的第一个预防步骤就是正确测量血压，知道自己的血压是否升高。

第一次血压何时测，在哪儿测？

健康成年人每2年至少测量1次血压，最好每年测量1次。血压可以在医疗机构由医护人员或者自己测，也可以在家里自己测。家庭自测血压的重复性比医院好，可以避免所谓的“白大衣性高血压”，即因为紧张害怕。在医院里测量的血压远远高于家里测量的血压，可能会导致过度降压治疗。

但是，对于一些高血压的易患人群，例如肥胖或者超重者，高血压家族史的（一、二代直系亲属），长期高盐饮食或者大量饮酒的人，还有就是年龄大于65岁的老年人，则希望每半年测压一次。

测量血压前要做哪些准备？

测压前半小时去解一次小便，不要喝酒、咖啡、浓茶，不要进食，不吸烟。测压前5－6分钟静坐。测压时人放松，双脚着地，手臂和心脏齐平，后背靠着椅背，不和别人说话。

使用何种血压计测量？

目前推荐大家使用经过专业合格认证的电子血压计。很多人恋恋不舍水银柱血压计，认为它测压准确。其实，水银属于液体重金属，会蒸发，严重污染土壤、水环境，对人体造成严重损害，目前已经列入国家淘汰范围。况且水银柱血压计使用需要专业培训，定期专业校正，并不适合大部分人的需求。

初次发现血压升高怎么办？

如果发现血压升高（收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg），建议休息几分钟后再复测1－2次，注意上面提到的测压前准备。如果血压依旧升高，可以去医院就诊，咨询医生处理建议。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）