新春佳节，走亲访友，不能两手空空，选择保健品作为礼物是很普遍的。生活中，各类保健品层出不穷，老百姓对保健品、保健食品的概念一直模糊不清，加之各种欺诈宣传的存在，上当受骗的大有人在。
许多商家在宣传保健品时往往突出“具有XX功能”，如“降血脂功能”“控制肿瘤功能”，很容易给人以“疗效”的误导。实际上，保健食品不同于药品，它不能治疗任何疾病。另外不是所有保健品都等同于保健食品，只有有国家食品药品监督管理局批准文号的才是保健食品。作为普通老百姓，我们该如何辨认和选购保健食品呢？如何去区分保健食品和药品呢？

哪些是保健食品？

《保健食品注册管理办法( 试行）》明确指出保健食品是指声称具有特定保健功能或以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。2015年新修订的《中华人民共和国食品安全法》第78条规定，保健食品的标签、说明书不得涉及疾病预防、治疗功能，并声明“本品不能代替药物”。

仔细解读，保健食品有以下特征：

1．保健食品是一种食品，必须符合食品卫生要求。可以提供人体所需要的营养，不会对人体产生急性、亚急性或者慢性危害。

2. 保健食品不同于普通食品，具有一定的功能。目前国家公布的保健食品有27种功能：（1） 增强免疫力功能；（2）辅助降血脂功能；（3）辅助降血糖功能；（4）抗氧化功能；（5）辅助改善记忆功能；（6）缓解视疲劳功能；（7）促进排铅功能；（8）清咽功能；（9）辅助降血压功能；（10）改善睡眠功能；（11）促进泌乳功能；（12）缓解体力疲劳；（13）提高缺氧耐受力功能；（14）对辐射危害有辅助保护功能；（15）减肥功能；（16）改善生长发育功能；（17）增加骨密度功能；（18）改善营养性贫血；（19）对化学肝损伤有辅助保护功能；（20）祛痤疮功能；（21）祛黄褐斑功能；（22）改善皮肤水份功能；（23）改善皮肤油份功能；（24）调节肠道菌群功能；（25）促进消化功能；（26）通便功能；（27）对胃粘膜损伤有辅助保护功能。

3. 保健食品不像普通食品那样老少皆宜，仅适用于特定人群。其他人群食用不仅没有必要还可能产生不良作用。比如，延缓衰老的保健品适合中老年人食用，不适于儿童食用。

4. 保健食品不能治疗疾病。以调节人体机能或者补充维生素、矿物质为主，任何宣传保健食品有治疗疾病作用的行为都是违法行为。

所以，任何宣称保健食品可以治病的都是骗子，您可要擦亮眼睛了。

保健品能替代药品吗？

很多人会问，瞧，保健食品也有27种功能呢，我是不是可以就吃保健食品了？保健食品能代替药品吗？

“是药三分毒”，这句话确实是对的，但是不能因此就“讳疾忌医”。我们一般说的“毒”指的是药品不良反应，只要是药品，就有可能存在不良反应。我们在生病的时候，如果不及时正确的使用药品，可能对身体带来更大的伤害，而按照药品说明书或医嘱合理使用药品，可以减少不良反应的发生，即使有一些不良反应仍然会发生，相对于疾病的治疗带来的益处，也是可以接受的。

如果处于健康或者亚健康状态，没有明显生病时，可以根据自己身体需求（比如维生素或矿物质缺乏时）适当补充相应的保健食品；

但如果处于疾病急性发作期、疾病比较严重或者说您自己已经明显感觉到病态，建议您尽早去正规医院接受治疗，在医生的指导下合理用药。

保健品与药品能同时服用吗？

保健品中的部分配方成分可能与药物发生相互作用，不仅影响药物疗效，甚至还可能造成严重的危害。

比如，深海鱼油具有辅助调节血脂等作用，是常见的保健品，但应用华法林（防止血栓的抗凝药）、阿司匹林（抗血小板聚集药物）的患者若同时服用鱼油，则可能增加出血的风险。

老年人常用的防骨质疏松的钙剂和维生素 D 类保健品，可能诱发强心药物洋地黄的中毒；蛋白粉作为保健品的“常客”，也不宜用于患有过敏性疾病的患者。

因此，保健品不宜与药物同服，尤其对于有慢性疾病的老年人，更应在医生的指导下谨慎使用。

保健品一定能保健吗？

药品是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的特定物质。

药品从研发、生产、临床前试验和临床试验等都需经过严格的管控，经过国家有关部门鉴定审批后才可投入市场。而保健品的上市审批和投入市场并不需要像药品那样经过严格的临床试验，也不需要明确的疗效数据来支持其市场推广，仅仅考察污染物、细菌等卫生指标合格就可以上市销售。

因此，许多保健品的“功效”都是商家根据其原材料的功能，或者根据间接的数据推断出来的，功效并不明确。

如何正确选购保健食品？

目前，市场上有很多不规范的保健食品宣传，保健食品市场鱼龙混杂，国家相关部门正在努力整顿，希望大众也要擦亮眼睛不要上当受骗。

小编划重点啦！

（1）购买渠道要正规！

很多小地方的电视台和一些所谓的健康生活馆，存在欺诈和虚假宣传，大家最好不要轻信这些广告宣传。

（2） 保健食品功能仅有27种，且不能治病！

购买保健品时，我们要看保健食品宣传的功能是否是我们国家公布的那27种功能，超出这些功能基本就可以判断为虚假宣传。

（3） 看清保健品图案和字样。

保健食品标志为天蓝色图案，下面有保健食品字样，就是我们常说的“小蓝帽”，这是国家为让消费者辨认区分真假保健食品的特制标志。

（4） 任何宣称能治病或预防疾病的保健食品都是骗人的。

保健食品标签说明书明确规定不能宣称对疾病有治疗或预防作用。如果您看到其有防治疾病相关说明，就可以认定其为假的保健食品。

（5）保健食品需要标注出适宜人群和不适宜人群。

 普通食品标签和说明书中没有该内容。

（6） 核实保健食品标准文号。一般来说，保健食品都有批准文号，国产保健食品的批准文号格式为：国食健字G+4 位年代号+4 位顺序号， 比如国食健字G2008xxxx ；进口保健食品的批准文号格式为：国食健字J+4 位年代号+4 位顺序号，比如国食健字J2015xxxx。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）