现在，很多年轻人不愿自己动手做饭，往往青睐与高能量的外卖，加上现在人们坐着的时间比以往任何时候都长，越来越多的人体重超重，甚至肥胖。       我们总是听到这样的话，“少吃一点，多运动”，现在，我要告诉你们一些坏消息——科学研究不支持运动为有效的减肥方法的观念。

       美国国家健康研究所的高级研究员Kevin Hall说道：“我们需要重新认识运动，运动不是对每个人都有效的减肥方法；运动对身体健康的确有很好，但是不要指望运动能成为对每个人都适用的减肥工具。”

       不过，在你想要放弃你的健身计划的时候，应该记住，运动是保持身体健康和长寿的最有效的方法，所以，大家不要因为这个消息而放弃了运动。

       身体消耗能量的方式主要有3种：基础代谢（维持身体在静息状态下的维持基础功能所需要的能量）；食物分解（分解食物所需要的能量）；身体运动。

       这3种能量消耗的方式不是对等的，事实上，基础代谢是我们每天消耗能量的主要渠道，这种能量消耗方式不像运动，基础代谢基本不受我们控制，它有自己的节奏和强度。

       也就是说，如果只通过运动，是很难控制你的能量消耗量，其实能量的消耗在无声无息中进行，甚至你都无法察觉。如果你有100份的能量，只有30份的能量是你能控制的。

       这也暗示，饮食对减肥的影响比运动更大。之前有一项研究显示，如果只运动而没有其他减肥方式，所获得的效果是十分微弱的，并且要消耗相同的能量，通过运动是更难达到的。

循证来源：National Institutes of Health: "Predicting How Diet and Exercise Affect Weight."