认知症，就是我们俗称的“痴呆”，为了更多地关爱患者及其家庭，在世界卫生组织发布的《国际疾病分类》第10版（ICD-10）中，已使用认知症来命名这种疾病。

讲座现场到了许多想了解、预防认知症的人们，也有许多不能到场的公众号读者在后台留言，希望能听到这个讲座的内容，了解更多认知症的疾病知识。

认知症这个像“沉默的羔羊”一样可怕的疾病

真的会遗传吗？有没有更好的方式预防？？能不能提前预知自己的患病风险？？？

认知症，也称为认知障碍，在全世界范围内有超过4700万患者。阿尔兹海默症，是认知症最常见的一种类型，除此之外，还有血管性、路易氏体、混合性和额颞叶变性等各种类型，在中国，这类疾病人口也已超过1000万。

“一旦患者被诊断为认知症，作为医生其实能做的非常有限”，浙大二院神经内科周炯副主任医师说，“患者的自然病程数年到十多年不等，在这段漫长、痛苦的‘失智’过程中，患者的家庭和照料者承担着无法想象的负担。根据最新的流行病学数据，在美国，83%的照料者提供着长期无偿的照料服务，他们可能是配偶，是子女，或是其他家人、朋友，这份”工作“不但提心吊胆，并且常年午休、夜以继日、无人替代。随着患者病情的加重，照料负担也逐步加重，甚至会到寸步不离的地步。

作为21世纪最严重的公众健康问题，这个疾病关系到千家万户，我们都有可能成为被照料者，或者照料者，作为患者身边最亲近的人，他们应该有足够的渠道获取相关资讯，并获得心理、政策支持。

MIND饮食，降低认知症风险

浙大二院神经内科陈艳杏博士说，MIND饮食能降低认知症的风险。简单说来，就是5个多吃和5个少吃。

5个多吃：

1.主要用橄榄油

2.多吃白肉，少吃红肉

3.多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜

4.多吃浆果（蓝莓，蔓越莓，草莓）

5.每天来一点坚果，一杯红酒（但如果不饮酒就不要每天喝酒）

5个少吃或不吃：

1.红肉，一周最多四份

2.黄油，每天最多一勺

3.芝士，每周最多1份

4.甜点，每周最多5份

5.油炸食物和快餐，每周最多1份

健康生活指数，降低认知症风险

在今年洛杉矶召开的国际阿尔兹海默症大会上，有最新资讯表示，认知症，不但可以通过改变生活方式提前干预，并且，也可以通过以下的健康生活方式指数降低未来的患病风险。

每一位认知症患者的身后都是一个家庭，为了身边的家人，也为了安享幸福的晚年，我们不妨选择更健康的生活方式。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）