常见运动损伤之“踝关节”扭伤

小王在一次锻炼身体时扭伤了踝关节，导致踝关节活动时出现比较明显的疼痛。小王觉得这种小伤养一养就好了，也没当回事。然而，几个月过去了，小王的踝关节仍然时有疼痛、肿胀，尤其是再次进行运动时，疼痛就会变的更加明显。小王奇怪了，这点伤为何就这么顽固呢？小王到医院就诊后，诊断为踝关节滑膜炎伴有韧带损伤。医生告诉他，由于他踝关节损伤后，没有经过专业的康复治疗和训练，从而出现了现在的情况。

常见运动损伤之“肩痛”

另外一个在日常生活中常见的运动损伤如“肩痛”。很多情况下，人们往往在出现肩痛的时候首先想到的是自己得了“肩周炎”，只要坚持天天甩甩肩膀、爬爬墙等运动，就会慢慢好起来。其实，这是个认识误区。我们在日常生活中所遇到的“肩痛”，有很大一部分是“肩袖损伤”所导致的。肩袖损伤可以是急性创伤造成，也可由于反复的劳损引起，其症状也表现为反复发作或持续的肩关节疼痛，夜间疼痛加重，特别是不能向患侧侧睡，伴有关节活动受限。这个时候，如果还是按照“肩周炎”的方式进行锻炼，往往会加重病情，甚至导致肩袖断裂。

运动损伤可以不治自愈吗

上述例子在我们的日常生活中还有很多很多。其实，我们在日常生活中所遇到的运动损伤并非都是可以不治自愈的。比如前面提到的踝关节扭伤，有85％以上的踝关节扭伤都会伴随外侧副韧带损伤。根据韧带损伤的程度，我们把踝关节扭伤分为三级，其中二级和三级扭伤常常伴有踝关节韧带的部分甚至完全撕裂，在这种情况下如果不及时就医，并在医生的指导下进行系统的康复治疗和训练，就会演变成习惯性损伤，从而给人们生活带来诸多不便。因此运动损伤后需要及时就医。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）