大蒜、红酒能软化血管? 其实真正有效的方法是...

武汉协和医院 医牛健康资讯网综合整理 2020-01-06 软化血管 (322)

血管病,比癌症还要命

据《中国心血管病报告 2017》统计,中国居民主要疾病死因,心血管病约占 43%,癌症约占 26%。每 5 个去世的中国人,就有 2 个死于血管病。

而要命的心血管病,多少都跟血管硬化有关。那么,好好的血管,怎么就变硬了呢?红酒、大蒜,能拯救硬化的血管么?来看看专家怎么说。

真相:血管老化只能延缓,不能逆转

我们常把血管比做水管,水管时间长了会老化、变硬变脆。而我们的血管也会「动脉硬化」。

那么问题来了!怎么做才能真正「软化血管」呢?

事实上,血管一旦老化、硬化,就很难再回到年轻时的「柔软」状态。我们能做的就是「延缓血管老化」。因为动脉硬化就像人的皮肤皱纹,是岁月打下的烙印,只能延缓不能逆转。每个人的血管都会发生动脉硬化,都会出现斑块,就像人生老病死是不可抗拒的自然规律!

而我们能做的,只能是通过通过一些方法比如,控制血脂、血压,控制饮食、增加运动等来延缓血管的老化、硬化。

记住: 真正有益血管的4个方法

到底哪些方法才能让血管老化、硬化的慢一点呢?推荐4个真正有益血管的方法:

1.保持健康的饮食习惯

很多的动脉硬化与遗传基因有关。医生介绍,就像“兔子和狼的关系”,兔子属于食草动物,做动物试验连着给兔子吃几天鸡蛋黄或是吃肉,血管壁准硬化;但要把食肉的狼喂成动脉粥样硬化,就特别困难,这就是它们各自遗传基因决定的。

人类是杂食动物,所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富,如果长期以肉类为主,也会得到和兔子一样的结果,形成动脉粥样硬化,因此要养成良好的饮食习惯。

我们应当尽可能保持良好的饮食习惯,完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果,少吃肉类食物,尤其是红肉。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食品。

2.增加运动、控制身材

动脉硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人,这类人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。人体肚子上的大网膜是用来放脂肪的,长时间吃高脂饮食或是吃太多,消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上。可如果脂肪摄入仍在不断增加,肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上,就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成动脉硬化。

3.保持乐观的心态,学会放松

高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋,血管收缩和痉挛,同时血管压力也会增加,造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

4.控制血压,血脂,血糖

动脉硬化如果发生在心脏、脑部、肾脏这三个部位是比较危险的。其中,发生在心脏非常容易导致冠心病、突发心梗。

人体的冠状动脉血管不过1~3毫米粗细,血管壁的厚度不到0.5毫米,在如此狭小的空间中,沉积在血管里的脂质、胆固醇就会形成粥样硬化斑块,就像一个包子一样,如果沉积越来越多,包子里的馅料变大了,皮越来越薄,随着张力增加和炎症刺激,皮一旦破裂就会引起血栓,突发心梗。

因此预防动脉硬化,减少其危险因素中排第一位的就是降血脂,其次是降糖、降血压,以及戒烟、戒酒。

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监制:夏家红 王继亮

转载自:湖北之声

编辑制作:彭锦弦

审稿:聂文闻

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