新冠肺炎患者出院啦!如何康复看这里

华中科技大学同济医院 医牛健康咨讯网综合整理 2020-04-23 新冠肺炎|康复 (190)

随着新冠肺炎疫情防控进入收尾阶段,患者也陆续出院。

长时间的住院治疗,对于经历 “生死”考验的康复患者来说,无论是身体上还是心理上,都可能造成不同程度的功能障碍,比如呼吸功能、躯体功能、心理功能、日常生活活动能力及社会参与能力等。

专家给您支招,出院后怎样进行康复训练。

呼吸功能康复训练

常见的呼吸障碍包括咳嗽、呼吸费力、呼吸不畅、活动后气短、呼吸无力等。

首先介绍三种呼吸训练方法。

1、呼吸控制训练

2、胸廓扩张训练

3、用力呼吸训练

除了单人训练外,还有一套“呼吸康复体操”,适合全家人一起运动。这套康复体操可以改善呼吸肌的肌力、增强身体的灵活性和柔韧性,提高耐力及协调性等。

呼吸康复训练同样适用于普通人。但特别提示:当出现胸闷、气急、剧烈胸痛时,需要立刻停止训练。当出现气促时,如果你是站立的,先找到一个支撑点,身体半前倾并配合缩唇呼吸,也就是类似于吹口哨的嘴型,来调整呼吸频率;如果是坐位的,直接身体半前倾,并调整呼吸即可。

躯体功能康复训练

常见的躯体障碍包括全身乏力、易疲劳、肌肉酸痛,部分还伴有肌肉萎缩、肌力下降等症状。下面介绍不同的躯体训练方法。

1、有氧训练
方法:包括持续或间歇的原地踏步、慢走、快走、上下楼梯、慢跑、太极、八段锦、五禽戏等运动形式。

每周3—5次,每次20—30分钟。前3分钟为热身阶段,最后3分钟为整理阶段。热身和整理阶段可做自我牵伸和放松活动。

提示:对于容易疲劳、不能长时间坚持者,可采用间歇运动形式,计算累计运动时间。以运动后第二天不出现疲劳的运动强度为宜,从低强度开始,循序渐进。在训练过程中,可以结合呼吸训练内容配合呼吸。

2、力量训练
方法:推荐使用渐进抗阻训练分法。开始可用自身肢体重量对上肢、下肢、核心肌进行训练,提高活动能力和肌肉力量。
3、抗阻训练
训练辅助道具:哑铃、弹力带、平衡球等。如没有,可用装满水的矿泉水瓶替代。

仰卧位上肢力量训练:双手持矿泉水瓶,仰卧在床上,双臂向上伸直、放下;或上肢抬至与身体垂直。

仰卧位胸肌力量训练:胸部向上挺起,两肩下沉。双手握矿泉水瓶放在胸前上方,双上肢伸直外推至与床面平行时稍停,然后重复。注意躯干保持稳定,配合呼吸。

坐位或站立位的上肢力量训练:双手持矿泉水瓶,双臂伸直向前或向两侧平举,或双上肢屈肘训练。

提示:抗阻训练每组8—12个,每组间歇2分钟,每天1—3组。可逐渐加量或增加阻力,每周3—5天。

4、平衡功能训练

坐位平衡训练:坐在瑜伽球或无靠背凳子上,头颈胸腰保持放松,双手平举,向左右移动至最远,移动重心保持身体平衡。或者躯干保持稳定,双腿交替抬起,减少支撑面保持平衡。

康复训练的注意事项

如果出现以上情况,不建议出院患者马上进行康复训练。其中“合并其他不适合运动的疾病”指的是,出院患者合并有肺动脉高压、充血性心力衰竭、深静脉血栓、不稳定的骨折等疾病,则应与专科医生咨询相关注意事项后,再开始呼吸康复治疗。

对于高龄患者来说,常伴有多种基础疾病,体质较差,对康复训练的耐受能力较差。康复训练前应进行综合评估,并从小剂量开始训练,循序渐进,避免出现训练损伤以及其他严重并发症。

循证来源:医牛独家循证原文(点击获取链接)