美国心脏协会在有关睡眠问题的危害的声明中表示，睡眠障碍——包括睡眠太少或过多——可能是导致心脏疾病的危险因素。

但是，心脏组研究人员并没有建议出每晚固定的最佳睡眠数量。美国心脏协会（American Heart Association）Randy Dotinga认为，确定什么是最佳睡眠时间还言之尚早。

“我们知道，短时睡眠（少于每晚7小时），超长睡眠（多于每晚9小时），和睡眠障碍可能是增加心血管疾病的危险因素；但我们不了解，改善睡眠质量是否能降低这些风险因素，”纽约哥伦比亚大学营养医学的副教授，Marie-Pierre St-Onge在心脏协会的新闻发布会上表示。

St-Onge和她的同事重点研究了失眠症的危害。失眠的定义是，在三个月或更长的时间内，每周至少有三天对入睡或保持睡眠状态有困难。另一个研究重点则是睡眠呼吸中止症，这是一种导致一个人在睡眠状态时，平均每小时呼吸暂停五次或更多的症状。

最后，她补充说，还需进一步研究，来深入了解这些睡眠问题是否与肥胖，Ⅱ型糖尿病，高血压，心脏疾病和中风等有关。研究至今还没有发现它们的直接联系。不过St-Onge建议，超重和打鼾的病人应该去看睡眠专家。针对那些存在普通睡眠问题的病人，专家应该告知他们如何改善睡眠，并对他们的身体状况持续追踪。“病人需要意识到充足的睡眠对保持心血管健康的重要性，这就和身体锻炼和均衡饮食——多吃水果，蔬菜，全谷类，瘦肉和鱼——一样重要，”她说。

医牛点睛：“睡眠是改善健康的另一种药”。看来除了“美容觉”，我们又多了一种赖床的理由了呢！说出来你可能不信，是床不让我起来！

循证来源：Sleep Duration and Quality: Impact on Lifestyle Behaviors and Cardiometabolic Health: A Scientific Statement From the American Heart Association, published online September 19, 2016, Circulation; Poor Sleep Is a Lifestyle CV Risk Factor: AHA Statement. Medscape. September 20,2016