“看见她就紧张,我就想……”青春期男孩子的解压方式,有些“不可描述”

浙大二院 医牛健康资讯网综合整理 2021-01-09 压力|焦虑|心理健康 (84)

“禹医生,看到她我就很紧张,已经三年了怎么办?”在浙大二院精神科副主任医师禹华良的诊室里,小王(化名)低着头轻声询问道。这中间到底发生了什么,让一个16岁的高中男生如此的害怕?

01 喜欢3年的女生,竟看不起自己

小王在初二的时候,喜欢上了同班同学小美(化名),小美的学习很好,在班里名列前茅。但小美并不接受小王的喜欢,相反还取笑他学习成绩太差。受了刺激的小王将压力化为动力,每天努力学习奋起直追,终于考到了理想高中。

本以为中考后,这段情窦初开的感情就此结束了,没想到小王和小美竟然考上了同一所高中,还被分到了同一个班,这对小王来说无疑是噩梦的继续,“成绩上来了,但她仍然很看不起我,在新同学面前说了我很多坏话。”

时间一长,小王对小美没了青春期的好感,但他也无法摆脱生活中小美无时无刻影子的存在。

“小王在女孩面前很自卑,很紧张,一看到她就想躲开,而这种压力也延续到他的学习中,上课很难集中注意力,晚上天天失眠。”

在接受了几次心理治疗后,禹华良医生了解到,小王为了排解这种压力,还在网上看“爱情动作片”养成了经常“打飞机”的习惯。

“他一方面觉得这个能解压,一方面又很矛盾这样的生活极其不健康。”

在精神崩溃的边缘,小王向父母求助,跟父母一同来到禹华良医生处就诊。在经过几次催眠治疗后,小王的焦虑症状得到了缓解。

02 35岁女主管,发言中落荒而逃

小路的工作是活动策划,需要经常出差,向客户推荐方案。近些年,小路觉得自己工作上遇到了一个拦路虎,很难再有上升的空间,“特别特别害怕上台讲PPT,一边讲一边手心出汗,有一次竟然紧张到不能发声,只好找了个理由从会议室中跑走。”

对于已有10多年工作经历的小路,按理说工作应该是越来越得心应手,为何反而害怕公众场合?原来,这个事情的源头在几年前。

“之前做过一个方案,领导觉得一般,后面也按照领导的意见修改了方案。哪知道第二天开会,领导还是当着大家的面劈头盖脸的批评了我,从那以后我觉得心理有压力了。”

越是与压力对抗,小路越觉得力不从心,慢慢地她从不敢发言,变成了不喜欢逛街,不愿意去任何人多的地方。“即使工作换了,领导也换了,也还是无济于事,走不出这个怪圈。”

在禹华良医生的指导下,小路一边服用抗焦虑的药物,一边积极配合心理咨询,目前情绪良好。

03 焦虑时,如何抗压?

为什么压力会导致小王和小路都出现了严重的心理问题?

禹华良医生说,压力是个体面对威胁或挑战时的反应,每个人的抗压能力不同,积极型的人,会让压力变为动力,做事更加有效率。而抗压能力差的人,或者长期面对时,对身心健康都有损害,“他们俩面对压力都未及时疏解,或者不知道怎么排解,最终引发了心理疾病。”

在压力大时,如何抗压,禹华良医生的建议是:

1、适当的方式疏解情绪

1、找合适的人倾诉

2、写日记,将自己的心路历程写下来

3、唱歌

2、转移注意力

1、有意识转移对压力事件的注意

2、翻阅老照片

3、听音乐

3、动静结合

1、做适合自己的运动,并持之以恒

2、冥想

3、呼吸放松法、肌肉放松法

4、改变对压力事件的态度和应对方式

1、反思

2、调整对压力事件的看法

3、改变应对压力时的刻板方式

有压力是很正常的一件事情,关键看我们怎么去看待它,如何正确的缓解压力,当感到自己难以自行调整时,也可寻求专业心理人员的帮助。

文 / 浙二互联网医院、宣传中心

编辑监制 / 宣传中心

循证来源:医牛独家循证原文(点击获取链接)