冬季天气寒冷干燥，感冒、皮肤干燥、鼻炎等常见病发生率大幅度上升。如何做好防范措施，将这些多发病拒之门外？山东省济宁市中医院治未病科主任医师王乐荣说，做好日常保健，提高体抗力是预防所有疾病的“万金油”。

感冒

感冒是最常见的疾病，冬天天气冷，人们容易受到寒冷的侵袭，感冒更是多发。感冒病毒多是从上呼吸道黏膜侵入，多数患者有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，如果病情进一步的发展，容易发展成气管炎。

预防方法：及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒，防止受凉；合理饮食，冬季宜多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物，提高机体抵抗力。适量补充水分，防止呼吸道干燥。忌食过分油腻辛辣刺激性食物；室内注意通风换气，减少感染机会。尤其是北方供暖，要定时开窗通风；选择太阳光充足、风较小的时候，外出加强体育锻炼，增强体质。

服用中药也可预防，减少感冒。党参9克，陈皮9克，炙甘草6克，沸水冲泡代茶饮可益气固表，适用于气短、疲乏、不耐寒者；桔梗9克，陈皮9克，甘草6克，沸水冲泡代茶饮可止咳化痰，适用于平素容易咳嗽、咯痰者；按摩风池穴、大椎穴、足三里可以增加免疫力。

王乐荣提醒，在应用中医预防保健时，要请专业中医根据个人体质对症开方。

皮肤干燥

冬季天气干燥容易导致皮肤干燥、脱皮甚至瘙痒。

预防方法：首先要注意保湿。洗澡水温勿过高、时间忌过长，洗澡不能太频，尽量不用肥皂。洗完澡后，应及时涂上护肤霜；饮食清淡，勿食辛辣食物，多食用有养血或滋阴的食物，比如大枣、黑芝麻等；炖汤时加上枸杞、当归、麦冬等中药有助于阴液的滋养；冬季属肾，肾主封藏。在养生方面中医提倡秋冬养阴，所以在冬季要少房事，早睡晚起，可以起到养肾精的作用；经常按摩曲池穴、太溪穴养阴润燥。

预防方法：气味浓的物品、化妆品等都会刺激鼻炎发生，应避免接触；开空调取暖的房间用加湿器，保持室内空气湿润、清新；提高御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗脸；学会正确的擤鼻方法，先擤一侧，再擤另一侧，切勿用力过猛；按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴。先将双手掌搓热，然后用两手中指指腹用力按揉100次，直到穴位产生酸痛感为止，还可以推鼻梁、揉搓鼻翼，坚持做可以预防鼻炎发生。

哮喘

寒冷季节容易发生呼吸道感染，或天气突然变化或气压降低，都可激发哮喘发作。

预防方法：远离过敏原。有哮喘病的患者可以去医院检查过敏原。尘螨、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的过敏原，要避免在日常生活中接触，雾霾天外出戴口罩；预防感冒。感冒和上呼吸道感染(尤其是病毒感染)是最常见的诱因，冬春季节或气候多变时更为明显。对于流行性感冒，可接种流感疫苗进行预防；避免过度劳累及情绪激动，以免诱发哮喘。

中医膳食食疗可以缓解呼吸道疾病，预防哮喘。如芡实核桃粥：芡实30克，核桃仁20克，红枣10个，粳米50克，煮粥食用，有补肾纳气定喘之功效。参苓粥：党参、生姜切薄片，茯苓捣碎泡半小时，取药汁，与粳米同煮粥，具有补肺益气、固表止哮之功效。王乐荣提醒中医药膳要在医生指导下选用。

心脑血管疾病

冬季气温低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病。

预防方法：要注意保暖，建议冬日太阳出来后再运动，运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动；进补适度，很多人都有冬季进补的习惯，但由于冬季运动少，如果大量进补，会造成血脂升高，有可能会发生心脑血管意外；可多吃对心脑血管有益的高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食，如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类，建议50岁以上人群、高血压、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量不超过1.5克，要戒烟限酒；定期体检，高血压患者要按时服药，不可突然减量或停药；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；在医生指导下经常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位，有疏通经络、活血化瘀等作用，对心脑血管病有预防作用。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）