“医生，我真的好好刷牙了呀，一天刷三次呢！”被口腔医生叮咛“回家好好刷牙”时，很多患者都会“很委屈”。

但是，一天刷三次，牙齿真的刷得干净了吗？仅仅刷牙就能完成口腔卫生大扫除吗？从牙刷到牙签，从牙线到“水牙线”，谁必不可少，谁又可有可无呢？

一、牙刷：刷得好，口腔健康功劳有我一半

口腔是一个适于细菌微生物生长的微环境，细菌不断生长繁殖并附着在牙齿表面，形成一层由细菌组成的生物膜——牙菌斑，它不能完全被水冲去或者漱掉，机体免疫系统也无法清除它们，而它却是引起龋病和牙周疾病最主要的原因。

刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法，刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。不过，单纯的刷牙通常只能去除口内50%-60%的菌斑及食物残渣，邻面的部位是难以通过刷牙去除的。

牙刷及电动牙刷也作为最常用和经典的口腔卫生工具，一直以来被大家“委以重任”。每天三次饭后均应刷牙，每次至少三分钟，结合正确的刷牙方式，这样才能刷掉我们牙齿颊舌面及咬合面的菌斑及食物残渣、软垢等。

如果说普通牙刷是清洁口腔卫生的“扫帚”，那么电动牙刷就相当于“吸尘器”，两种牙刷只要按照正确的方法使用，都可以达到清洁的效果，只是电动牙刷更加省力。

什么是正确的刷牙方法呢？

医生推荐巴氏（Bass）刷牙法，先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45。角，轻微加压，前后水平颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。每颗牙齿都要刷到，不要留下卫生死角哦。

牙刷虽然扛起了口腔卫生“半边天”，但并不能“刷所有”，剩下的50%就要交给我们的邻面清洁工具了，包括：牙线、牙缝刷（牙间隙刷）、冲牙器（水牙线）等。

二、伤害牙龈、扩大牙缝？牙线：我不是，我没有，别胡说

牙线是很多口腔科医生推荐的邻面牙菌斑清洁工具，它有助于清洁邻面间隙和牙龈乳头处的菌斑和食物残渣。很多人担心使用牙线会伤害牙龈、扩大牙缝，其实正确合理使用牙线不仅不会导致以上问题，还能够通过按摩牙龈，增加局部血液循环。

标准的牙线厚度小于0.15毫米，远小于最窄牙缝厚度，正常牙齿问的缝隙足以使十分扁平的牙线通过，不会使牙缝变大。

牙线的正确使用方法：首先应拉出长度合适的牙线(20～40厘米)；先以双手缠绕牙线两端。固定后以拉锯式运动滑进牙缝中。向一颗牙的方向拉紧两头．成C状，然后上下滑动，从牙龈下面(约1毫米)到牙齿上端，轻柔重复2～3次。对另一颗牙重复。将牙线滑出牙缝，换一段干净的牙线，对下一个牙缝进行操作，直至所有的牙缝都清洁完毕。

三、牙缝刷、冲牙器可以有，牙签一般不推荐

牙缝刷适用于牙龈退缩处的邻间区、暴露的根分叉区及排列不齐的牙面，特别对附着于牙齿颈部和根面上的菌斑比牙线更有效、方便，使用牙线或者牙缝刷可根据个人情况自行决定。

冲牙器又称“水牙线”，顾名思义，它是通过“水”来发挥作用，从而达到清洁牙齿邻面间隙的目的。它的功能类似于牙线，主要是清洁牙间隙、牙龈下、龋洞(虫牙)等部位食物残渣，可以用在牙线使用之后作为辅助，像“水枪”一样，将已经被牙线或牙缝刷刮下但是仍然卡在邻面的脏东西冲洗掉。

牙签一般是用来剔除嵌塞在牙间隙的食物残渣和软垢，但是牙签由于其外形，在使用时容易损伤牙龈，造成牙间隙增大，口腔医生一般不推荐大家使用。

口腔清洁的顺序应该是：

先刷牙，

再用牙线或牙间隙刷，

最后用冲牙器。

即使做到上述口腔卫生保健措施，

由于牙齿本身结构和排列的因素，

有时龋齿和牙周炎症在所难免，

建议每半年进行一次口腔健康检查，才能防微杜渐哦

撰文 | 口腔科  吴梦瑶 高益鸣

编辑 | 韩康妮

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）

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