更年期如何自我保健？

更年期意味着女性进入了一个生命的新的阶段，卵巢功能开始衰退了，一直到绝经。很多朋友会问：“卵巢功能衰退，会带来什么影响呢？”卵巢功能衰退，体内的雌激素水平就极度的低落了，会造成一系列的改变，比如容易发脾气、烦躁、焦虑等，可能还会有肌少症的出现，骨质疏松的问题以及心血管疾病发病的情况都会比绝经以前增加了。所以，进入更年期的妇女一定要注意自我保健。

首先，要定期（每年）参加健康查体。绝经后往往会出现血脂升高的问题，有的女性可能会有高血压的出现等。通过定期参加健康查体，可以及时发现问题。

要特别注意自己的饮食起居，注意保持心情愉快，有益于人体的免疫系统工作，将外来病原体和各种不利因素的侵入影响降到最低。根据您自身的情况进行锻炼，可以选择游泳、慢跑或者走路等。饮食上要注意限盐、戒烟、限酒。

如果出现了血压升高、血脂升高等问题，需要及时到医院就诊，寻求专业医生的帮助。