疫情下,小朋友出现了情绪问题该怎么办?

上海儿童医学中心患者服务 医牛健康资讯网综合整理 2022-07-10 情绪|心理健康 (661)

隔离期间儿童青少年常见哪些心理、行为问题?

1.  情绪问题

不同年龄阶段的孩子对隔离会有不同的反应,年纪小的儿童可能因为有更多机会和爸妈待在一起而高兴;年纪稍长的青少年则不然,隔离生活虽然增加了家人之间沟通的机会,但也会带来亲子关系的紧张和人际压力。

研究报告显示,长时间隔离的儿童多出现情绪不安、烦躁、焦虑、粘人和注意力不集中、使用电子产品时间增加

3-6岁的儿童更有会出现粘人和担忧家庭成员感染的情况,表现出更紧张或退行的现象,退行就是表现的更加幼稚的、比实际年龄更小的行为。

稍大的儿童会则主要有注意力不集中、持续询问、做事执着和易激惹的表现。 

年龄更大一些的青少年最常见的心理问题包括失眠、应激障碍、适应障碍等。他们在隔离期间可能会变得更加焦虑、愤怒、不安和孤僻。 

2.  身体健康问题

隔离可能会对身体健康产生负面的影响,主要是由于身体活动减少、使用电子产品时间更长造成。另外隔离也会导致儿童青少年的睡眠模式和规律改变、体育活动减少,饮食模式改变,这些可能导致体重增加而体质下降

3.  亲子关系问题

研究显示,被隔离在家的父母也承受着很大的压力,父母的情绪往往会传递给孩子,导致儿童的压力反应;同时也会加大冲突的概率。

有关研究显示,在COVID-19流行期间,我国家庭暴力的发生情况呈现增加的趋势,隔离期间,亲子冲突以及虐待儿童的比率有所增加,情况令人担忧。

如何对儿童青少年的情绪问题进行有效的管理?

1  维持常规的作息安排

在家隔离期间如果能建立一个灵活但有规律的日常作息,能让孩子更有安全感、表现更好!

父母应该尽可能帮助孩子坚持日常习惯的作息时间表,包括起床、进餐、学习、运动、休闲以及睡眠时间,使之与隔离前的生活节律没有大的偏差。那些因为隔离而打乱平时作息时间规律的人,更容易出现情绪和行为问题。

2  保证信息传播的通畅和准确

当儿童、青少年对周围发生的事情一无所知时,他们往往会更加担心和忧虑。被隔离的儿童、青少年需要对新冠流行和隔离的原因有比较好的、适合其年龄的了解。家长可以与孩子一起了解隔离相关的新闻,与他们讨论所看到或听到的信息,甄别并排除自媒体传播的虚假新闻带来的困扰,减轻隔离期间新闻的负面影响。

事实上,大多数孩子已经听说了有关于疫情的信息,家长可以开明豁达地和孩子讨论交流,不知道答案也没关系。

3  创建和谐家庭氛围

首先,确保家里保持和谐、有爱和快乐的氛围,对孩子的成长至关重要,尤其是在特殊时期,可以增加孩子的安全感。

作为家长,可以尽量使用积极正面的语言来和孩子对话;尝试和所有家庭成员一起分担家务和责任;家长要管理自己的脾气,想办法自我冷静,并保持开放态度,学会倾听其他人包括孩子的想法。

榜样的力量是无穷的,家长以身作则,会带给孩子良好的示范效应。

4  行为激活

行为激活(behavioral activation,BA)是认知行为疗法的一个组成部分,主旨在让青少年参与身体性(bodily)的活动,保持躯体相关的能力,防止久坐、回避性行为。可以采取因地制宜的干预措施,鼓励青少年进行规律的运动,健身、做家务,与家人互动等,总之是让身体“动起来”。

5  保持社交距离,而不是社交隔离

隔离容易让人产生孤独感和孤立感。社交媒体可以在人际沟通中发挥重要作用。家长可以鼓励儿童和青少年通过手机、电话,电子邮件等方式,与同学和朋友保持虚拟联系,与朋友一起玩在线游戏也可以让孩子感觉放松。

6 必要的专业咨询

互联网医疗、远程心理咨询等可以向处于情绪危险中的儿童和青少年提供咨询和心理支持。如果孩子在隔离期间表现出过度专注于疾病、严重情绪障碍或行为异常的迹象,家人应该咨询心理健康专业人员,寻求专业帮助。

循证来源:医牛独家循证原文(点击获取链接)