又崴到脚了?好学实用的康复锻炼,帮您稳住脚踝

复旦大学附属华山医院 医牛健康资讯网综合整理 2022-10-26 扭伤|脚踝 (244)

哎哟,又扭脚了?一起来做一些小锻炼吧!

这些踝关节的针对性训练简单易学,提升脚踝稳定性,在家就可以练起来!

脚踝扭伤后的康复锻炼

1. 踝关节准备活动

2. 光脚夹毛巾,拖地板

3. 橡皮带辅助下的单脚左右摆动

4. 橡皮带辅助下的双脚内外旋转运动

5. 平衡板上的动态稳定

循证来源:医牛独家循证原文(点击获取链接)