又崴到脚了?好学实用的康复锻炼,帮您稳住脚踝
复旦大学附属华山医院 医牛健康资讯网综合整理
2022-10-26
扭伤|脚踝
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哎哟,又扭脚了?一起来做一些小锻炼吧!
这些踝关节的针对性训练简单易学,提升脚踝稳定性,在家就可以练起来!
脚踝扭伤后的康复锻炼
1. 踝关节准备活动
2. 光脚夹毛巾,拖地板
3. 橡皮带辅助下的单脚左右摆动
4. 橡皮带辅助下的双脚内外旋转运动
5. 平衡板上的动态稳定
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