面对因疫情防控带来的治疗计划变化，有患者出现了焦虑的情绪，肿瘤患者和家属应当如何进行心理调适?中肿心理舒缓专家为大家准备了3个心理锦囊~

1. 先照顾好自己，调适好身心状态

保持日常生活作息规律是应对突发事件、稳定心身的必要条件。好好吃饭、听听音乐、按时睡觉，比废寝忘食地关注事态变化更能让我们的心情平静。

列一个“快乐清单”，并执行。玩电子游戏、听音乐、阅读、喝茶、深呼吸、冥想、瑜伽、运动……找出生活中令你愉快的活动，列出来并逐项执行。 

保证健康均衡饮食，适量运动锻炼，保持充足睡眠。对于大多数人来说，可口的饮食可以愉悦心情，解乏减压，缓解负面情绪；运动锻炼既可以强身健体，增强心血管和胸肺功能，还能帮助人们缓解焦虑，提振精神，调整心态；高质量的睡眠能很好地补充体力，让人保持心理正能量。

2. 接纳负面情绪，避免信息过载

维护心理弹性，接纳负面情绪。面对危险和未知，我们无需强求自己保持镇定冷静、刻意去压抑负面情感，应当尽量尝试去接纳自己的情绪，拥抱自己敏锐柔软的心灵。当负面情绪影响你时，给自己找一个适当的宣泄口，或找医护人员倾诉，将内心的焦躁与烦恼宣泄出来，或倾听轻松愉快的音乐，或做一些其他的事情（如：协助护理人员整理房间等），达到舒缓情绪及分散注意力的目的。

减少因负面信息过载带来的心理负担。建议选择性地只关注重要、权威、正能量的信息，接收有关信息的时间每天不超过一个小时，睡觉前不宜过度关注突发事件相关信息，不轻信谣言，不道听途说，不人云亦云。 

3. 自我积极对话，适时寻求帮助

面对新冠肺炎疫情时，我们可以这样思考：任何事情都具有两面性，不要只往坏处看；以理性的态度和不同的角度看待事情；保持乐观的心态与坚定的信心。

积极自我对话调整心态。您可以时常告诉自己:“突如其来的变化让我感受到害怕和焦虑，但这不代表我没有能力去应对困难”；“尽管这件事情很棘手，但一定有办法可以解决”；“现在这个时期也许非常难熬，可它将是我人生中一段很宝贵的经历”……

向信任的人倾诉 ，寻求专业心理援助。中肿依托兄弟医院的线上心理疏导平台推出疫情心理疏导服务。隔离期间，如果您有任何情绪问题，可通过微信扫描下方小程序码接受心理疏导。

面对因疫情防控带来的治疗计划调整，针对不同治疗时期的肿瘤患者，专家们给出了这样的温馨指引……

常规复查患者

对于恶性肿瘤常规复查患者，建议在不影响疾病预后的前提下，稍加延缓复查。

择期手术的患者

对于近期内不影响身体健康的良性肿瘤患者，以及经综合治疗处于恶性肿瘤缓解期的患者，建议适度暂缓手术治疗。

对于进展期恶性肿瘤患者，应在全面详细评估患者身体状态、手术风险和客观因素后，在风险可控的条件下开展手术治疗。

化疗患者

化疗日只是一个预计的日期，实际会受到非常多因素的影响，包括病人的不良反应和耐受性、病房床位、节假日、不可抗力等。药物临床研究过程中，适当的化疗日推迟，一般是不会影响疗效的。

化疗药物在给药结束后，还会在体内持续一段时间，这个时间和药物半衰期密切相关。药物半衰期指的是血液中药物浓度降低一半所需的时间。药物在体内一般需要经历5个半衰期才能代谢完，根据半衰期不同大约需要一到两个月的时间。所以化疗结束后化疗药物在体内一般会持续一段时间，只是浓度不同。因此，晚几天治疗，对于疗效的影响并不大。

放疗患者

对于准备进行放疗前定位、扫描的患者，可稍推后；对于准备开始放疗的患者，在不影响肿瘤预后的前提下，根据主管医生安排适度延缓放疗；对于放疗中的患者，建议按照医院的整体安排有序继续接受治疗，同步化疗可适度延缓。控制总疗程时间不过多延长，一般不会有太大影响。

文/黄薇、小can

医学指导/内科王德森、胸科罗孔嘉、放疗科林丽

编辑/赵现廷 审核/陈鋆 审核发布/文朝阳

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）