一分钟预测:你的骨质疏松风险
提起骨质疏松人人都能说两句,但你想过为什么会“越老越矮吗”?为什么打个喷嚏也会骨折吗?睡觉为啥腰背痉挛抽搐?弯腰捡东西越来越力不从心?
骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病,位居中老年人五大疾病患病率之首。如何正确认识、早期预防骨质疏松症就显得更为重要!
什么是骨质疏松症?
骨质疏松症(osteoporosis)是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。日常生活中常会有腰背部的疼痛、乏力、难以负重、容易骨折的情况发生。其危害可悄然导致腰椎压缩性骨折,或在不大的外力下发生髋部骨折,老年人一旦发生髋部骨折、腰椎骨折,有可能就是致命性的最后一摔。因此早期关注骨骼健康对减少骨折的发生有其必要性。
哪些人群容易患骨质疏松症?
根据第七次全国人口普查结果及流行病学资料估算,目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万,其中女性约7000万。女性50-60(绝经)岁后,男性60-70岁后发病率升高,80岁以上达高峰。
不可控因素
老龄化、女性绝经、脆性骨折家族史
不健康生活方式
包括体力活动少、吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、钙和或维生素D缺乏、高钠饮食、体重过低等。
影响骨代谢的疾病
包括多种内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、肾脏疾病等
影响骨代谢的药物
包括多种激素、部分降糖药、抗凝药、抗癫痫药等。
如何筛查骨质疏松症?
骨质疏松症约有30%-50%的患者无明显骨痛、肌痛或腰背痛等症状。因此,骨密度检测就成为诊断的重要客观依据。骨密度检测,是骨骼的矿物质的密度,通过骨密度的检查,可以知道人体骨骼的强度以及骨骼的骨质疏松程度。
怎样早期防治骨质疏松症?
(以下选取自2022版原发性骨质疏松症诊疗指南)
因此,我们说骨骼强壮是维持人体健康的关键,骨质疏松症的防治应贯穿于生命全过程, 骨质疏松症的预防与治疗同等重要,让我们尽早行动起来吧!
一分钟测试题
这里推荐有骨质疏松危险因素的人群,可以完成国际骨质疏松基金会(IOF)骨质疏松症风险一分钟测试题自测看看~
1.父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折?
2.父母中一人有驼背?
3.实际年龄超过40岁?
4.是否成年后因为轻摔后发生骨折?
5.是否经常摔倒(去年超过一次),或因为身体较虚弱而担心摔倒?
6.40岁后的身高是否减少超过3cm以上?
7.是否体重过轻?(BMI值少于 19 kg/㎡)
8.是否曾服用类固醇激素连续超过3个月?
9.是否患有类风湿关节炎?
10.是否被诊断出有甲亢或是甲旁亢?Ⅰ型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良?
11.女士回答:是否在45岁或以前就停经?
12.女士回答:除了怀孕、绝经或子宫切除外,是否曾停经超过12个月?
13.女士回答:是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂?
14.男性回答:是否出现过阳萎、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状?
15.是否经常大量饮酒?(每天饮用超过两单位的乙醇,相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两)
16.目前习惯吸烟,或曾经吸烟?
17.每天运动量少于30 min ?(包括做家务、走路和跑步等)
18.是否不能食用乳制品,又没有服用钙片?
19.每天从事户外活动时间是否少于10 min ,又没有服用维生素D?
(上述问题,只要其中有一项回答结果为“是”,那么你就该密切关注自身骨质疏松风险,应及时就医完善相关检查。即便检查正常,也需注意预防骨质疏松问题。)
撰文| 王磊 徐晨轶 蔡明
审稿| 郭常军 徐向阳
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