既是排泄器官

也是内分泌器官

工作强度超大

你的肾脏

还好吗？？？

多边“战士”——肾脏

肾脏是人体重要的排泄器官，主要是以尿液的形式排泄体内的代谢废物和多余的水分，维持体内水、电解质和酸碱平衡。

肾脏还是一个内分泌器官，可以分泌肾素、促红细胞生成素、1α-羟化酶等多种成分，参与血压、红细胞生成、钙磷代谢等生理过程的调节。

因为工作经常憋尿

身体会发生什么变化？

日常生活中憋尿是非常普遍的现象，一般而言，短时间内偶尔几次憋尿对人体伤害不大，膀胱能够通过自我调节应对短时间内尿量增加带来的这种变化。但如果经常长时间憋尿，则可能对人体的泌尿系统及其相关器官造成伤害：

● 膀胱的功能下降：长时间憋尿，会造成膀胱充盈过度，顺应性下降，膀胱内的尿液无法完全排出，形成残余尿。长此以往，残余尿增多，则膀胱会逐步丧失功能，出现排尿困难、漏尿、尿失禁等情况。严重时，膀胱输尿管返流可波及肾脏，导致肾小球滤过率的下降。

● 膀胱炎、尿道炎：排尿的冲刷作用可阻止细菌等病原微生物在泌尿系统的滞留。相反，长时间憋尿，可导致尿液中细菌的滋生、滞留、大量繁殖，进而损伤膀胱、尿道粘膜，导致膀胱炎、尿道炎的发生。

● 前列腺炎：长时间憋尿会使膀胱内的压力增高，尿道括约肌功能失调，尿液逆流入前列腺，刺激诱发前列腺炎。

● 膀胱、尿道结石：长期憋尿，膀胱尿液中的盐分析出，形成结晶沉积，最终导致膀胱结石、尿道结石的形成。

经常吃外卖

会影响肾脏健康吗？

在当前这个快节奏的社会，很多职场人士没有时间自己烧饭，外卖以其方便、快捷的优势，获得大众的青睐，因而大行其道。但是很多外卖追求口感，往往会重油重盐，糖分和嘌呤含量高。

长期吃这些外卖，可能会导致血糖、血压、血脂及尿酸的升高，超重、肥胖、胰岛素抵抗等诸多危险因素叠加出现，损害身体健康。对肾脏而言，这些危险因素的出现同样会让肾脏不堪重负，逐渐出现尿蛋白排泄的增加和肾功能的下降。

而对已经患有肾脏病的病友而言，这些因素会加重肾脏病病情的进展，临床上绝大多数的慢性肾脏病病友需要的是低脂、低盐、低糖、低嘌呤饮食。

因此，对于慢性肾脏病的病友来说，要尽量少吃外卖，确需要点外卖的情况下，也要有选择性的点外卖，比如尽量点一些低脂、低盐、低糖、低嘌呤的外卖。在点外卖的时候，可以给店家说要少油、少盐。在食用过程中，如果感觉比较咸，可以用白开水涮一下再吃，以清除部分盐分。

头发黑亮

是肾脏好的表现吗？

中医学说肾其华在发，如果肾气充实，头发就会浓密、乌黑、有光泽。实际上，因头发需要的营养物质不仅来于肾脏，还可从其它部位吸取，即使肾脏功能有点小毛病，但其它器官功能良好，加上平时保养得好以及通过头发护理也能让头发乌黑亮丽。

肾脏的主要功能是维持体液和酸碱平衡，并能排除机体废物及一些毒素，对保证人体健康有着重要的功能。一旦失调，则会出现肾脏相关的问题和疾病的发生。

肾脏疾病比较隐匿，一些求救信号往往是通过体检发现，譬如出现蛋白尿、血尿或肾功能异常。但也有一些患者会表现出排尿异常，如尿量异常增多或减少、夜尿增多，泡沫尿或肉眼血尿；或者出现水肿，如脸肿、脚肿或全身水肿，严重者肺水肿和腹水。另外，高血压、贫血、腰酸胀、皮肤瘙痒、手足麻木等症状也比较常见。

因此，虽然肾脏功能不好不一定会影响头发，但是如果你有个健康的肾脏，那么你的头发定会更加乌黑亮丽，所以大家一定要好好保护自己的肾脏哦！

体检发现肾结晶

该怎么办？

肾结晶指肾脏内结晶盐沉淀，通常为肾脏中比较细小的“小石头”，这些“小石头”尚未形成临床上的肾结石，但是却可能进一步发展成为肾结石。

大多数情况下，肾结晶是因摄取一些物质或尿液过饱和造成的结果，同时还可能与尿液温度、酸碱度变化有关。其成分除包括草酸钙，磷酸钙，磷酸镁铵(磷酸三盐)，尿酸及尿酸盐等结晶外，还包括磺胺及其它药物析出的结晶。

肾结晶不会造成任何不适，偶有患者尿液检查发现尿隐血阳性。就处置方式而言，肾结晶不需要药物治疗，但应严格做好饮食管理，如平时应多饮水，养成饮水习惯。因为多饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。最好每天饮水2500毫升以上，维持尿色清淡。适当避免高草酸饮食如菠菜、甜菜等。

特发性高钙尿患者应限制钙的摄入；高尿酸血症者应注意低嘌呤饮食，避免食用动物内脏，并戒除烟酒。同时，患者需要定期随访（一般每年复查一次B超，每半年检查一次尿常规），如有腰痛（胀痛或绞痛）、血尿、尿频、尿急、尿痛等症状，须及时就诊。

肾脏透支了

可以补回来吗？

最熟悉的台词莫过于：是不是肾透支了？肾的消耗与恢复是一种动态平衡，“用得多”或“补得少”都会造成肾透支。那怎么才能把透支的肾补回来呢？请看我们的小妙招哦！

1. 少盐少糖，戒烟戒酒，均衡饮食，保证肾脏每日营养好。

2. 早睡早起，睡眠充足，保证肾脏每日休息好。

3. 适量运动，循序渐进，保证肾脏每日锻炼好。

4. 血糖、血压、血脂、尿酸要控制，保证肾脏每日负担少。

5. 拒绝过度美容，避免擅自用药，保证肾脏每日损害少。

6. 多喝水，不憋尿，保证肾脏每日排泄好。

7. 定期体检，及时干预，保证肾脏功能好。

8. 劳逸结合，笑逐颜开，保持肾脏每日心情好。

 把透支的肾补回来，肾好，甚好！!

文字 | 浙大二院肾脏内科 马坤岭、胡颖、牟利军、王剑青、魏瑰娜

审核 | 浙大二院 陈国忠 方序

责编 | 浙大二院 陈丹

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）