难道真的是结婚生子后大家都变了么？我们该如何处理这些烦恼呢？下面，优妈跟大家分享一些有意思的心理学知识，希望能帮到大家！

著名的心理学家 费斯汀格，在自己的著作中讲过一个有趣而又耐人深思的故事：

丈夫早上起床洗漱时，顺手把名贵的手表放在了洗漱台上。妻子怕手表被水打湿，就把手表放在了餐桌上，但小儿子拿面包时不小心把手表碰到地上摔坏了。

丈夫心疼手表，一怒之下打了儿子的屁股，还对着妻子吼了几句。妻子不服气，说自己本是好心，于是夫妻二人激烈地争吵了一通。丈夫一怒之下早饭也没吃就去上班了，但是快到公司时才发现忘带公文包了，只好回家取。

丈夫刚到家门口又发现自己没带钥匙，但妻子已经上班去了，儿子也上学去了，家里门人。丈夫只好打电话让妻子送钥匙过来。

妻子急急躁躁往家赶时，不小心撞翻了路边小贩的水果摊。小贩纠缠着不让走，直到妻子赔了一些钱才罢休。

等到丈夫拿到公文包再回公司时，已经迟到半小时了，被老板劈头盖脸训了一顿。丈夫心情糟透了，临下班时还跟同事吵了一架。

妻子则因为擅自离岗被扣了500块全勤奖。

学校当天有棒球比赛，儿子本来有希望夺冠的，却因为心情不好发挥很差，第一轮就被淘汰了……

这家人的一天，真的是倒霉透顶了。那么，引发这一切的原因是什么呢？估计您也猜到了，就是丈夫在手表摔坏后的那股怒气！这股怒气引发了连锁反应，让这一整天无比闹心。一天之中会发生的事情太多了，而摔坏手表只是其中的1%，但是，这1%却因丈夫的冲动而被放大，最终影响了全家人的心情，给这一整天带来霉运。

试想一下，如果丈夫在儿子摔坏手表后，多一点容忍，蹲下对儿子说：“不要担心，你又不是故意的，今后小心点就是了。今天好好比赛，放学后陪爸爸一起去修表吧，顺便看看手表的内部结构是什么样的！”那么接下来，将会是截然不同的一天吧？！

这1%的坏事，我们是无法控制的，因为谁也不知道表什么时候会掉到地上。但是，当这1%发生时，我们却可以通过我们的包容的态度、乐观的心态来影响后面的99%！所以说，你的心态，你控制自己情绪的能力，其实无形中决定了你的生活！

在生活中，其实每个人都做过类似的“不划算的买卖”：

我们有时候跟对象大吵一通，闹到要离婚的地步，最后还惊动双方家长，闹得老人之间也有了矛盾。事后一想，真是后悔呀，当时为啥非得对ta说那句话呢？要是当时忍一忍，岂不是没有后来这些糟心事了！

我们有时候跟其他车主发生小剐蹭，结果双方当街对峙，谁都不承认是自己的责任，总后又是报警又是调解，好几天都不得安生。事后一想，如果当时不赌气超车、不破口大骂，哪里还有现在的烦心呢！

我们有时候一气之下打了孩子，结果孩子赌气跑了，我们担惊受怕地找了大半天才找回来。如果当初举起的巴掌不落下，现在一家人肯定也窝在沙发上有说有笑吧……

下面，教大家几个5个调节情绪的窍门！当你正跟对象、孩子、朋友发火并且快忍不住的时候，你该这么做：

1、语速降低一半，音量降低一半

人在愤怒的时候，比较明显的表现就是说话快、声音大。平时听起来普普通通的一句话，只要语速一快、声音一大，就会显得有很强的不满和攻击性，从而让对方感到非常不舒服。

降低语速，说话慢下来，能给你一点思考时间，不至于什么词语都口无遮拦地跑出来；降低音量，接近正常说话般大小，能减弱你言语的攻击性，让你显得更大度、沉稳。

2、转移目光

眼睛是传达情绪的重要器官，两个气哄哄的人相互对视，只能越看越不顺眼。这时候，你可以假装揉揉眼睛、撇撇四周，只要不继续对视，双方的怒火就有可能慢慢消减。

3、转转脖子

人在生气的时候，颈部肌肉会因紧张而变得僵硬，这时候双方脖子僵着、脑袋一动不动，气氛也会变得更压抑、更凝固。所以，你可以左右活动一下脖子，或者用手捏捏脖子，缓解自己颈部劳累的同时，还能用这些小动作掩饰尴尬。

4、双臂紧抱一下

人在愤怒的支配下，什么都敢说、什么都敢做，但事后却难以相信，自己当时竟然会那样，根本不像平时的自己。

有人说：“发怒，就是疏远自己的过程。”确实如此，愤怒，会让灵魂远离我们自己，这时候，双臂紧抱给自己一个拥抱，你会发现自己内心突然变得踏实了，也不那么紧张了，愤怒的情绪或多或少也消解了一部分。

5、深呼吸

人一生气，呼吸频率就变得短而急促，射入的氧气也就相对少了些，而缺氧的大脑在昏昏沉沉的状态下更容易做出糊涂决定。所以，试着深呼吸三四次；如果有心的话，你平时可以在桌上常放些鲜花、香包之类的东西，这样你在深呼吸的时候，芬芳的气息能舒缓你的神经，缓解焦躁情绪。

循证来源：教子有方，一个家庭的幸福，竟跟这个法则有关！太有道理了，2016-08-22